11月26日晚7时，2024年战马·东莞马拉松公益训练营的第二课在东城体育公园田径场如期举行，吸引了近百名跑步爱好者前来参与。此次活动的成功举办，不仅彰显了东莞浓厚的跑步氛围，也反映了跑友们对于“无伤”跑步、健康跑步的迫切需求。
在今年的巴黎奥运会上，大众马拉松项目首次亮相便引起了广泛关注。全球共有40048名大众选手成功中签参赛，其中包括120余名中国跑者。令人振奋的是，中国选手黄雪梅在女子组比赛中脱颖而出，勇夺冠军。这一佳绩不仅为中国体育代表团增光添彩，也进一步激发了国内跑友的跑步热情。
如今，跑步已经超越了强身健体的范畴，成为了一种生活态度和积极向上的象征。在东莞，无论是城市道路、绿道堤岸，还是公园和运动场上，都能看到市民们迈着矫健的步伐，自信奔跑的身影。从“世界工厂”到“潮玩之都”，再到如今的“全民运动之城”，东莞在贯彻落实全民健身国家战略、推动体育强市建设方面取得了显著成效。
在本次2024年战马·东莞马拉松公益训练营活动中，热爱跑步的市民、资深跑步教练以及活动工作者等各方力量共同绘就了一幅全民健身的美丽画卷，成为活力东莞、健康东莞的生动缩影。50岁的刘先生在课后表示：“通过教练的指导，我确实感受到了热身和技巧带来的变化，非常感谢教练带来的科学无伤跑步技巧。”同样，麦女士也体会到了科学跑法的益处：“以前跑完会感觉小腿胀痛，很累，但按照教练的指导去跑，现在感觉轻松多了。”
然而，随着跑步运动的普及，不科学的跑步姿势、肌肉力量不平衡以及患基础疾病等因素导致的运动伤害问题也日益凸显。针对这一问题，2024战马·东莞马拉松训练营为大家带来了科学、健康的“无伤”跑步建议。
主教练陈海祥提醒跑友们，长跑运动对场地、运动装备和跑步姿势等均有较高要求。他建议跑者在平地的塑胶跑道上进行长跑，并穿着保护、支撑、缓震效果好的专业跑鞋和专业的跑步袜。同时，他强调跑者应根据自己的身体状况进行体育锻炼，患有心血管疾病、心脏病、哮喘等疾病的群体不适合长跑。
针对部分跑友盲目跟风、片面追求配速、跑量和距离的问题，陈教练建议跑友们应根据个人实际情况制定个性化周期训练计划，并循序渐进、逐步进阶。他特别提醒跑友们在运动前要做好充分的热身运动，运动后也要进行适当的拉伸和补水。
值得一提的是，本次活动得到了北京红牛饮料销售有限公司东莞分公司的大力支持。活动中，“战马能量”充盈在跑道上的每个角落，为广大跑友提供了源源不断的能量。不少跑友纷纷前往战马区域补充能量，感受到了战马勇往直前、不留遗憾的精神鼓舞。
据了解，本次训练营活动后续还将有六节课程，陈海祥教练及其团队将继续为广大跑友带来科学跑步教学，帮助他们迈向更健康、更科学的跑步之路。如果你也喜欢跑步，不妨加入本次2024年战马·东莞马拉松公益训练营，学会正确、科学的跑步姿势，享受跑步带来的乐趣和益处，详细信息跑友们可向本次公益训练组织方了解（0769）3897 5118。
