中伏,三伏天中的第二伏,时间不固定,有些年份是10天,有些年份是20天,主要取决于初伏时间出现的早与晚。
老话说“夏至三庚便入伏”,如果夏至后的第三个庚日出现早,那么当年中伏就是20天,整个三伏天为40天。相反,夏至后的第三个庚日出现晚,当年中伏就是10天,整个三伏天是30天。今年中伏是20天,整个三伏天是40天,7月15日入伏,7月25日进入中伏,8月14日进入末伏。而在整个20天的中伏时间内,多地或将是今年最热的20天了。
而如何过好这20天?每位朋友都需要有所了解。本篇内容,笔者要说的“忌3事、宜2事”,以及要避开的3个误区,希望能给大家带来一些帮助。
先说“忌3事”
第一件事:禁忌空调直吹并且长时间在空调屋
进入中伏以后,温度较高,多地出现38度及以上的高温,对于不少朋友来说,很难忍受高温,就选择长时间待在空调屋里,甚至一天24小时都在空调屋里。
这种情况下,人很容易生病,尤其是在空调屋里时间较长以后,有事需要外出时,身体容易受不了。
还有一种情况,长时间在空调屋的情况下,就会出现近几年来的一个新词,容易得“空调病”。不仅容易感冒,还导致颈部痉挛和后背麻木酸痛等。
因此,即便中伏温度再高,也不要长时间在空调屋内,适当去室外活动活动,会更加有利。
第二件事:禁忌快喝凉水
有些人在室外运动完,或者工作完毕之后,比较口渴。于是打开冰箱,拿出冰水,一饮而尽。
这样喝的情况下,当时会感到非常爽,不仅解渴还能降温,但是凉水对口腔和食道黏膜有直接的刺激作用,快速饮用可能导致这些部位的血管突然收缩,引发不适或疼痛。
另外,凉水一定程度上,也会减缓胃液的分泌和胃肠的蠕动,可能影响食物的消化和吸收,胃也会感到不舒服,严重时,或需要就医。
第三件事:禁忌出汗后立即洗冷水澡
进入中伏以后,天气异常炎热,外出一圈,身上就会有很多汗。尤其是在室外干活、运动的朋友,身上汗液较多。
回到家后,就想尽快冲一个凉水澡,有热水也不用,凉水会带来更多的刺激,洗起来当时也会更舒服。
但是,这样洗的情况下,会使毛孔急剧收缩,影响体内热量的散发,导致感冒或中暑,用我们这边老人的话说,容易被“激着”。有些人年轻人可能感觉没什么,一旦上了年纪之后,身体的各种问题就出来了。
再说“宜2事”
其一,宜开窗通风
进入中伏以后,很多人空调一天24小时都不关,窗户也不开,屋内长时间处于密闭的状态,这种做法是不对的。
建议要不定时开窗通风,保持室内空气流通,减少细菌滋生。有些人容易在空调屋里生病,很大可能就是不开窗通风所造成的。
其二,宜晒背
近几年来,三伏天晒背成为了不少朋友的喜爱,认为通过晒背可以补充阳气,驱散体内的寒湿,对身体有多种益处。尤其是进入中伏以后,阳光更为强烈,晒背的人也越来越多。
不过晒背也有一定的讲究,最佳时间为上午9点到10点或下午4点到6点,不要在中午时间段去晒背,容易晒伤或中暑。
晒背时间应控制在20到60分钟之间,根据个人肤质和对阳光的耐受程度适当调整,如果出现不适,要及时停止(并不是所有人都适合晒背)。
最后说避开3个误区
第一个误区:清淡饮食只吃果蔬
进入中伏以后,饮食上要讲究清淡,不要吃过于油腻的食物。但是,这里的清淡饮食,并不是说只吃蔬菜和水果,长此以往的话,会食欲不振,容易生病。
除了蔬菜和水果外,还要适量补充优质蛋白,当然肉类也不能缺少。可以选择瘦肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源,以维持身体的正常消耗和修复。
第二个误区:夏季应该大量运动
老话讲究“冬练三九、夏练三伏”,但是,这句话并不适合所有人,或者说不适合大多数人。尤其是对于老年人来说,进入中伏以后,天气异常炎热,中老年人会因为出汗多会导致血液黏稠,容易引起疾病。
伏天锻炼要适度,避开高温,在阴凉的地方和凉爽的时间段进行。比如可以选择傍晚时分散散步,有助于身体健康。
第三个误区:只防暑,不防寒
进入中伏以后,温度炎热,容易出现中暑,做好防暑工作没问题。但是,也不要忽视了防寒。
尤其是对于夏季爱吹空调、喜欢贪凉的人来说,或者本身就有相关疾病的人群来说,防寒尤为关键。
在吹空调时,不要光膀子,也不要在空调口直吹。睡觉吹空调时,注意覆盖身体部位,避免着凉。对于肠胃不好的人来说,要注意少吃冰凉食物。
今日开始,就正式进入中伏了,问问大家,你准备如何过好最热的20天呢?
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