中伏，三伏天中的第二伏，时间不固定，有些年份是10天，有些年份是20天，主要取决于初伏时间出现的早与晚。
老话说“夏至三庚便入伏”，如果夏至后的第三个庚日出现早，那么当年中伏就是20天，整个三伏天为40天。相反，夏至后的第三个庚日出现晚，当年中伏就是10天，整个三伏天是30天。今年中伏是20天，整个三伏天是40天，7月15日入伏，7月25日进入中伏，8月14日进入末伏。而在整个20天的中伏时间内，多地或将是今年最热的20天了。
而如何过好这20天？每位朋友都需要有所了解。本篇内容，笔者要说的“忌3事、宜2事”，以及要避开的3个误区，希望能给大家带来一些帮助。
先说“忌3事”
第一件事：禁忌空调直吹并且长时间在空调屋
进入中伏以后，温度较高，多地出现38度及以上的高温，对于不少朋友来说，很难忍受高温，就选择长时间待在空调屋里，甚至一天24小时都在空调屋里。
这种情况下，人很容易生病，尤其是在空调屋里时间较长以后，有事需要外出时，身体容易受不了。
还有一种情况，长时间在空调屋的情况下，就会出现近几年来的一个新词，容易得“空调病”。不仅容易感冒，还导致颈部痉挛和后背麻木酸痛等。
因此，即便中伏温度再高，也不要长时间在空调屋内，适当去室外活动活动，会更加有利。
第二件事：禁忌快喝凉水
有些人在室外运动完，或者工作完毕之后，比较口渴。于是打开冰箱，拿出冰水，一饮而尽。
这样喝的情况下，当时会感到非常爽，不仅解渴还能降温，但是凉水对口腔和食道黏膜有直接的刺激作用，快速饮用可能导致这些部位的血管突然收缩，引发不适或疼痛。
另外，凉水一定程度上，也会减缓胃液的分泌和胃肠的蠕动，可能影响食物的消化和吸收，胃也会感到不舒服，严重时，或需要就医。
第三件事：禁忌出汗后立即洗冷水澡
进入中伏以后，天气异常炎热，外出一圈，身上就会有很多汗。尤其是在室外干活、运动的朋友，身上汗液较多。
回到家后，就想尽快冲一个凉水澡，有热水也不用，凉水会带来更多的刺激，洗起来当时也会更舒服。
但是，这样洗的情况下，会使毛孔急剧收缩，影响体内热量的散发，导致感冒或中暑，用我们这边老人的话说，容易被“激着”。有些人年轻人可能感觉没什么，一旦上了年纪之后，身体的各种问题就出来了。
再说“宜2事”
其一，宜开窗通风
进入中伏以后，很多人空调一天24小时都不关，窗户也不开，屋内长时间处于密闭的状态，这种做法是不对的。
建议要不定时开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。有些人容易在空调屋里生病，很大可能就是不开窗通风所造成的。
其二，宜晒背
近几年来，三伏天晒背成为了不少朋友的喜爱，认为通过晒背可以补充阳气，驱散体内的寒湿，对身体有多种益处。尤其是进入中伏以后，阳光更为强烈，晒背的人也越来越多。
不过晒背也有一定的讲究，最佳时间为上午9点到10点或下午4点到6点，不要在中午时间段去晒背，容易晒伤或中暑。
晒背时间应控制在20到60分钟之间，根据个人肤质和对阳光的耐受程度适当调整，如果出现不适，要及时停止（并不是所有人都适合晒背）。
最后说避开3个误区
第一个误区：清淡饮食只吃果蔬
进入中伏以后，饮食上要讲究清淡，不要吃过于油腻的食物。但是，这里的清淡饮食，并不是说只吃蔬菜和水果，长此以往的话，会食欲不振，容易生病。
除了蔬菜和水果外，还要适量补充优质蛋白，当然肉类也不能缺少。可以选择瘦肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源，以维持身体的正常消耗和修复。
第二个误区：夏季应该大量运动
老话讲究“冬练三九、夏练三伏”，但是，这句话并不适合所有人，或者说不适合大多数人。尤其是对于老年人来说，进入中伏以后，天气异常炎热，中老年人会因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起疾病。
伏天锻炼要适度，避开高温，在阴凉的地方和凉爽的时间段进行。比如可以选择傍晚时分散散步，有助于身体健康。
第三个误区：只防暑，不防寒
进入中伏以后，温度炎热，容易出现中暑，做好防暑工作没问题。但是，也不要忽视了防寒。
尤其是对于夏季爱吹空调、喜欢贪凉的人来说，或者本身就有相关疾病的人群来说，防寒尤为关键。
在吹空调时，不要光膀子，也不要在空调口直吹。睡觉吹空调时，注意覆盖身体部位，避免着凉。对于肠胃不好的人来说，要注意少吃冰凉食物。
今日开始，就正式进入中伏了，问问大家，你准备如何过好最热的20天呢？
