睡觉是我们每天不可缺少的活动，同时是记忆细胞新陈代谢的过程。如果你有一个好睡眠，不仅对身体健康有很大的帮助，睡眠中可以分泌一种“瘦激素”，能在无形中减掉身体内的脂肪。
一、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时。有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的能力，对减肥不会有帮助。
二、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张，有助于安神和提高睡眠质量。
三、尽量要在晚上十一点前睡眠，不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的。睡觉前可以听一些柔和的音乐，帮助更快的进入睡眠。
四、午睡很重要，中午的休息关系到一下午的生命活动。如果条件不允许，闭上眼睛小憩一会也是很好的。
