宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。人正常吃进去的食物通过肠胃吸收消化而排出体外，但由于机能老化或者新陈代谢缓慢身体内部会累积毒素垃圾并无法排出体外。宿便堆积过多不仅对身体有伤害，还会造成肥胖问题，以下几个方法可以帮助排宿便，有宿便困扰的朋友可以试试。
按摩通便
每天保持按摩一次，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次。这个办法适用于所有人，只要能一直坚持就可以帮助排便。
饮食治疗
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；这些食物都可以帮助消化，促进排便的作用。
冷饮通便
定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便，尤以早晨起床后饮服为佳。
