首先可以确定的是阅读纸质版书籍对眼睛的伤害更小，或保护更大。原因很显然，在同等情况下，自然反光总是要比电子设备发光对眼睛的益处更大，毕竟眼睛的视物功能是在自然光反射的刺激下的漫长进化的一个结果。
眼睛是一个复杂的人体器官，或者说是一个复杂的光学处理系统，其基本原理是其收集来自周围环境的光线，通过内部的玻璃体（起到类似透镜的作用）聚焦后形成清晰的图像，该图像被照射到眼底视网膜后被转换成一组电信号，并将这些信号通过复杂的神经通路传输到大脑。
在宇宙中，各种天体会发出包括了从无线电波到γ射线波长的很宽范围的电磁波，所谓的光线实际上就是一种电磁波。而我们眼睛所能看到的光线波长与太阳息息相关。我们所在的地球由于其大气层的过滤作用，只留下了波长在0.39～0.76μm（可见光）和波长在1mm～10m左右的电磁波。导致我们的眼睛在漫长的进化过程中最终对可见光形成了相应的接受处理系统。
因此，明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳（太亮、太暗、眩光、反光等）、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力，对我们的眼睛形成伤害。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准（比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux）。
一般来说，保证阅读时的光照度在国家标准范围，阅读物和眼睛保持合适的距离（一般距离应至少保持在35厘米左右），连续阅读时间不要过长的情况下，对眼睛的保护极为有利。以此为阅读的同等情况，阅读纸质书籍比使用电子书阅读对于眼睛更为有益。
在以上所说的同等情况下，在阅读纸质版书籍时，我们的眼睛所接受的光线只是通过纸张反射后的可见光，没有其他波长的光线或者说电磁波。对眼睛来说无害。
而使用电子书阅读器进行阅读时，不论是手机屏幕、平板，还是使用墨水屏的阅读器，其发光原理简单说都是由液晶、发光二极管和气体等离子等人造物通电后产生光线，其除了会产生可见光外，还有其他波长的光线，比如对眼睛有害的蓝光，我们一般称之为辐射。
综上所述，同等情况下，阅读纸质书籍远比通过电子书阅读器阅读对眼睛有益。但是，需要注意但是，只要是阅读都应该保持正确的姿势、合适的距离（眼睛和文字的距离）且不要长时间阅读，否则对眼睛都会造成伤害。
鉴于方便性，我更喜欢使用电子阅读器来看书，有了它，手中可就是一座图书馆啊。对于阅读这件事，你更喜欢电子阅读器还是纸质书呢？
