刚出伏没几天，早晚和中午的温差开始渐渐凸显，我们也能感受到早晨和傍晚的凉爽，中午的日头依然刺眼炎热。天气逐渐转凉的变化也让人们意识到，秋天真的来了。在享受凉爽宜人的时候，也要格外注意秋季的健康养生。一年之中，季节交替时，对于免疫力较低的人，感冒发烧咳嗽这些时常出现。
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病。”而“春捂秋冻”这个词也是我们在秋天听到的最多的词，其中蕴藏的知识不无道理。“春捂”指的是，人们长时间处在寒冷的冬天，春天温度刚刚回暖，尽量不要过早地脱掉厚衣服；“秋冻”也类似，秋天刚转凉，尽量不要过早地添太多衣服。其实也就是要把握住穿衣脱衣的“度”。
回想一下，有时候我们会看到，穿着短袖和羽绒服的人们同时出现在大街上。既能不怕中午的炙热，又不怕早晚上下班时归途中的凉意，秋天如何穿衣也是一件令人苦恼的事情。凉爽的天气、昼夜温差大、添衣不注意，身体稍不注意就可能进入亚健康状态，在某一个时刻爆发生病。中医所说的“秋冻”有什么好处？到底如何冻？冻到什么程度？
“秋冻”怎么冻？
“秋冻”无非是在秋天刚到的时候，不要过早过多的加衣，而是让身体承受一下天凉的冷冻，这样反而会对身体有好处。
一般来说，日照温度在15℃~20℃时，人们可适当减少添衣，随着天气逐渐变冷，快到接近初冬时要及时添衣。当然，秋冻往往是在初秋，一旦进入真正的秋季，注意及时添衣，避免感冒流鼻涕等疾病。
这种冷冻看似有点不同寻常，实则有其道理所在。
“秋冻”的好处
北京中医药大学教授王玉英认为，春天慢慢地减衣服，是不降低机体的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是提高机体的抵抗力。从夏天到秋天，从炎热逐渐凉爽，身体经过冷的空气刺激，可以促进血液循环、增强身体抵抗力，有助于提高我们机体对于即将到来的寒冬的耐受性。
“秋冻”适合人群
当然，并非所有人都适合“秋冻”，体质比较虚弱的小孩、老人等人群最好不要尝试“秋冻”，把握不好温度和穿衣多少，容易引发一些秋季呼吸道疾病损伤身体。另外，有呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及糖尿病等病症的人群最好也不要尝试“秋冻”。
“秋冻”不是随便冻
首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主治中医师陈平建议，“秋冻”要适度，不能随便冻，尤其是对人体重要部位加强保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。尤其是肚脐、后背、双脚这些部位需要及早保护起来。以脚为例，足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，一旦受风着凉将会对这些器官造成影响。睡觉时穿着袜子是一个不错的好习惯，可以对脚保温。
把握好“秋冻”的度，将有助于提高我们身体的抵抗力，锻炼耐寒能力。因此，初秋时节，适度“秋冻”，帮助促进身体新陈代谢，以更好地应对即将到来的寒冷的冬天。
