大幂幂又又又又上热搜啦，作为一个出道多年的“流量小花”，大幂幂的穿衣打扮经常在某宝上成为爆款，这次杨幂发布了一组瑜伽照片，她穿一身黄色运动装，把她的皮肤衬得特别白皙，红白相间长筒袜，加上非常休闲运动的鞋子，让她整体都非常休闲。最亮眼的是杨幂把头发扎成很高的马尾发型，看上去超有活力，非常的有少女感。很多网友看了这组瑜伽照片之后，有人说杨幂根本没有出汗的迹象，就是带摆拍而已。
其实这句有点片面了，有可能她是在运动之前拍的呢，毕竟做瑜伽之前摆拍也不是杨幂自己一个人有的行为，相信很多练瑜伽的人都有过这种摆拍吧。关键的是大幂幂的少女气质才对，其实杨幂也曾透露过，她非常热爱瑜伽这项运动。瑜伽本来就是让人体态会变年轻，心态也会跟着有活力的这样一种运动，每个阶段的女人都不能错过这种让自己能拥有少女感的运动，下面我们就为大家介绍三个青春活力满满的体式。
1、上犬式有的人看上去是20几岁的少女，背地里却是背部僵直的“老太太”，腰痛、椎间盘突出，很多年轻人因为长时间的坐着办公，也会有这种“老人病”了。一起学习这个能让我们的脊椎恢复青春活力的体式——上犬式。首先我们俯卧进入，两条腿向后伸直，脚趾也尽力往后用力，双肘弯曲，十指伸开，并且把双手放在两侧腰部的地面上，手指朝前放置，让你的前小臂和地面垂直。吸气的时候，双手用力，慢慢将身体推离地面，然后完全伸直手臂，上身跟随着一起抬起，夹紧双腿的肌肉，让双腿膝盖离开地面，并且始终保持双腿的直立状态，八个呼吸时间缓慢收回。
2、弓式弓式，顾名思义，就是我们在做动作的时候，身体像一张打开的弯曲的弓一样，也是卧姿的一种体式。弓式因为它特殊的动作，可以对人的内分泌系统产生促进的作用，让我们的内脏增强活力，从内在改变我们的激素分泌，进而提升我们外在的青春活力。我们也是先从卧姿进入，面部朝下，双腿伸直，向后放置。双臂伸直，放在身体的两侧，保持平稳呼吸，吸气时，抬起右脚，用左手紧紧握住右脚脚踝，用力向上抬起右脚，使自己成为半弓型姿势，停留4个呼吸时间，缓慢收回，以同样的姿势换另一条腿做一遍。弓式还有一种体式，前部分动作与之前相同，后面双手分别抓住同侧的脚踝，让整个身体成为一个弓形，双膝、双脚必须同时都贴在一起，头部向后仰，尽力把动作做到位
3、下犬式下犬式就是让我们身体的所有牵引力都向下，以此来美化我们的肩部，塑造修长腿型。我们先跪姿进入，上半身趴下，双手撑着地面，双脚分开约肩宽，脚掌落地，双腿拉伸直至挺直，上半身也挺直，将自己变成一个倒V型，注意要夹紧臀部，腿部不能弯曲，上半身及上臂保持在一条水平线上，坚持8个呼吸时间收回。
想要拥有像杨幂这种少女气质，我们没有“能打”的颜值不怕，但是我们得加紧练习瑜伽，从体态上“获胜”！
