发球、接发球和二传的技巧在很大程度上都与比赛策略有关。虽然一些进攻同样也需要策略，但是作为第三次击球，力量开始变得更加重要。那么，做为进攻，你需要如何练习呢？快来看看吧！
如果用最简单的方式来描述排球中的进攻，那么可以分为以下3个步骤：
1. 接近来球
2. 起跳
3. 空中击球
虽然这3个步骤听起来十分简单，但是想要以最大的力量击中正在空中移动的排球十分不易。本章中所讨论的技巧能够帮助你稳定且有力地进行进攻，同时也会介绍一些用于得分的进攻策略。
助跑
在一传、二传进行传球时，攻手朝球的方向移动的方法十分关键。助跑能够使身体获得水平速度，以增加弹跳的高度，使身体产生扭矩，从而在击球时跳得足够高。
四步法助跑是攻手接近来球便于进攻的最佳方法。以下步骤介绍了惯用右手的攻手如何使用四步法助跑；惯用左手的攻手则应使用相反的步法。
攻手站在3米线的后方，身体面对球网，做好助跑的准备。首先将身体重心放在左脚上，脚尖与目标击球方向成45度角；右脚朝球网的方向迈一小步，同时身体向前倾斜，膝盖微微弯曲。
而后，左脚向前迈出一大步，并弯腰屈膝，将身体的重心降低；双臂放松，放在身体两侧。左脚落地后，右脚伸向前方，再次跨出一大步；右脚落地后，保持脚与球网平行，脚尖指向球场外侧。
在跨出第三步的同时，向后摆动双臂和双手，肩膀前倾。转动身体，左脚顺势向前，落地时与右脚平行，两脚分开，与肩同宽；最后将两臂举起至头上，借助助跑使身体产生的水平冲力，朝球的方向起跳。
第一步
1. 站在3米线后
2. 面对球网
3. 将重心放在左脚上
4. 预测来球的方向，使自己与目标位置成45度角站立。
5. 右脚向前迈一小步，同时将身体向前倾斜。
第二步
1. 左脚迈出一大步
2. 弯腰屈膝
3. 双手放松，置于身体两侧
第三步
1. 左脚落地后，右脚再次跨出一大步。
2. 右脚落地时，使其与球网平行，脚尖指向球场外侧。
3. 向后摆动双臂和双手。
4. 肩膀向前倾斜。
第四步
1. 转动身体，左脚顺势迈出，落地时与右脚平行。
2. 两脚分开，与肩同宽。
3. 将双臂举起至头上。
4. 朝着来球的方向，双脚起跳。
在以上步法中，前两步的速度应稍微慢一点，而后加速，使最后两步变得更快。因此这种步法又被称为渐强助跑，因为开始时步子小、速度慢，而结束时步伐大、速度快。
有时，攻手没有足够的时间或空间完整地完成以上四步法助跑。举例来说，位于中间的攻手可能在助跑前，离球网只有两步的距离。
这时，攻手必须对助跑进行调整，虽然这样的助跑效果不如完整的四步法助跑，但要尽可能地做好准备，让自己能够强有力地击球进攻。
如果时间上只允许助跑两步，那么便使用四步法中的后两步，朝着来球的方向起跳并摆臂；如果时间上允许攻手助跑三步，则使用该方法中的后三步。
看完这篇文章，你学会如何练习进攻了吗？其实，在排球比赛中，最重要的是增加得分的可能，而非一味地追求完美。队员们需要不断地对自身动作进行调整，以便在每个回合中都能获得更多的获胜机会！
