夏天的到来，想必让不少宅了大半年的人心里一阵激动吧！身体里沉睡的躁动基因，终于要苏醒了。但毕竟身体宕机了这么久，突发的高强度运动带来的只有伤害，万万不可取哦！但以下这些运动，能够帮助调节免疫力，并且适合大部分人做，倒是值得一试：
游泳。游泳能给皮肤带来良性刺激，让皮下血管在水温刺激下有序地收缩和舒张；同时游泳能够锻炼人体对环境的适应能力，特别是冬泳，能够促进血液循环和代谢，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
健步走。健步走由于运动量较小，对身体损耗小，可以每天持续进行，很快地发展成全民运动的经典项目。健步走可以强化身体的素质，提高人体免疫力，从而提高抗病能力。
有氧慢跑。常年坚持户外慢跑，可以增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞或者其他免疫细胞的比例和活性，从而提高身体的抵抗力。
瑜伽。胸腺是身体细胞免疫的中枢，能够调节免疫T细胞比例、分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能。瑜伽中许多体式和呼吸法都能有效刺激胸腺功能，以此调节免疫力。
运动时，掌握一些小技巧，还可以让运动效果事半功倍！时间和强度适中的运动，可以激发身体的免疫力，过长时间的激烈健身则过犹不及；从长期训练计划来看，阻力训练可以激发先天性免疫力。适度地健身则可以增强适应性免疫力，即后天免疫力。
另外，运动中及时补充活力和水分也很重要，所以挑选一款"运动伴侣"也是需要的！我们可以选择功能性饮料，也可以选择最近较火的红参饮品。比如运动达人@多巴胺多多酱 同款的正官庄丨恩珍源红参饮品，就让很多人眼前一亮。
红参是人参经蒸熟、干燥制作的熟制品，保留了人参的多种有效成分，更在熟制过程中新产生多种红参特有皂苷，同时非皂苷含量也有所上升，功效也得到了很大延展。
韩国KFDA认证的红参六大功效中就有"缓解疲劳"；另有研究发现，服用一定量的红参，对调节人体运动后的肌肉酸痛情况、调节有氧运动能力、调节中枢神经以增加运动耐力等具有一定的效果。而发挥这一作用的主要成为可能是其中富含的各种人参皂苷。
而从养生的角度看，夏天人体的阳气本就"不固"，容易随着运动出汗大量流失，导致"虚证"的发生。而红参具有的"大补元气"的效果，可以调节身体阳气的损耗。
总的来说，红参的确对于补充人体运动所需具有着一定的帮助，并且源自于红参本身的有效成分也更加绿色和天然，更利于人体吸收。如果你也想要运动一"夏"，那么不妨让红参成为你的活力搭档吧！
1. 《夏季健身最愚蠢的4个行为，你犯了几个？》，大众养生网
2. 《健身与免疫力的关系》，肌肉网
3. 《红参拯救运动"困"难户，下一个爆品即将到来》，新营养杂志，7月刊
