跑步提升配速停滞不前?那是身体出现短板了

跑步提升配速停滞不前?那是身体出现短板了
2021年03月24日 14:43 动漫小哥的日常说事

刚开始跑步,我们不知道为何控制不了呼吸,掌握不了节奏,腿部乏力,双臂发酸,腹部隐痛,感觉单调,难以坚持下去。

我们在学会呼吸的过程中,了解了自己的心肺功能;在掌握节奏时,感觉到了心率;在提高腿部力量后,慢慢认识了腿部肌肉和骨骼结构;掌握了最省力的摆臂方法,也懂得了上肢的合理动作;在消除腹部隐痛时,知道了跑步也需要一定的腰腹力量;在感受到跑步乐趣的同时,也知觉了自己的精神状态。

在提高速度的过程中,我们了解到自己身体的薄弱环节。跑步速度的提高有赖于身体综合素质的加强,是心肺功能、腿部力量、肌肉耐力、身体耐受能力等全面提高的结果。速度停滞得不到提高时,一定是身体能力失去平衡,在某个方面出现了短板。

当我们通过训练改善这个薄弱的方面,使身体综合能力再度趋向平衡时,我们的速度又提高了。提高速度的过程就是这样一个身体综合能力的平衡从恢复到打破,又从打破到恢复的循环过程。

受伤让我们加深了对身体的认识。当我们过度练习,过度使用某个身体部位时,往往会造成这个部位的损伤。损伤是身体发出的警告,提醒我们要爱惜伤痛的部位。

因为伤痛的提醒,我们会增加对受伤部位的注意,在以后的训练中,会优先把曾经发生损伤的部位列为重点保护对象,在有可能再次造成损伤之前停止跑步。

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