“吸烟有害健康”，这是众所周知的事，可是生活中还是有很多人不听劝告，依然对香烟爱得深沉。特别是很多的男性，由于生活中或是工作上的压力无法得到有效的排解，于是就选择用吸烟的方式来释放压力，久而久之就形成了烟瘾。
养成烟瘾很简单，可是对于这些“烟民”来讲，若是想要戒掉就非常的难，尽管他们深知长期吸烟会严重损害自己的身体健康，但每天却总是忍不住要抽上几根烟才舒服。
医生提示：在这3个时间段，对于每一个“烟民”来说，都最好是不要抽烟，就算烟瘾再大也要尽量控制，以免给身体带来不可挽回的损伤，危害我们的生命健康。
1.晨起后一小时
对于生活中大部分有烟瘾的“烟民”来说，早上起床后的第一件事就是抽一支烟，有的烟民甚至已经养成了这样的习惯。但是，晨起后吸烟是非常伤害我们身体的。
这主要是因为我们的器官经过一夜的休整，在早上起床后正处于活跃的状态，而若是这时抽烟的话，烟雾中的有害物质更容易被吸收进体内，从而刺激我们支气管分泌出某些物质，引发慢性支气管炎等病症，危害身体的健康。因此，无论你的烟瘾多大，在晨起后的一小时内，都最好不要抽烟，烟瘾再大也要尽量控制。
2.饭后40分钟
在我国大部分地区，烟民们都流传着这样的话语：“饭后一根烟，赛过活神仙”，由此可见，生活中大部分的烟民都有在饭后吸烟的习惯。可是饭后吸烟是非常危险的行为，因为我们若是在饭后立刻吸烟，香烟中的有害物质会直接影响我们的肠胃对食物的吸收和消化，若是长期如此，就会损伤到我们的胃部和十二指肠，威胁我们的身体健康。
不仅如此，在饭后立刻吸烟，还容易增加身体患上心梗、脑梗或是中风等疾病的风险，威胁我们生命的健康。因此，对于有饭后抽烟习惯的烟民来说，最好是及时改正，饭后40分钟内不要抽烟。
3.上厕所的时候
生活中，很多男性都会选择在上厕所的时候点上一根香烟，厕所往往都是很多烟民最佳的吸烟场所。但是，这其实是个非常不好的习惯。因为我们厕所的空间一般都比较狭小，若是长期在厕所抽烟就会导致呼出的气体无法及时扩散开来，而又被重复吸入体内，从而使有害物质对身体产生二次伤害。
不仅如此，据调查研究显示，经常在上厕所的时候吸烟，还更加容易诱发心梗和中风等疾病，增加烟民患上心脑血管疾病的风险。所以，为了避免引起对身体的严重伤害，烟民最好是不要在厕所抽烟。
总之，吸烟有害健康，对于烟民们来说，最好是不要在以上3个时间段吸烟，就算烟瘾再大也要尽量控制，以免引起一些更严重的伤害，造成不可挽回的后果。
