仙女萌晚上好,一姐来咯~
一姐终于懂了什么叫「有一种死了老公的美」!!!
没错,说得就是史诗级爆剧《庆余年2》里的长公主李云睿。
这疯批美人实在是屹立于美貌食物链顶端啊 👇
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在剧里,长公主不是一般的疯 👇
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天上地下,怎么有人这么疯,又这么美!
搞得网友们纷纷辣评,有一种死了老公的美 👇
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甚至网友觉得剧里长公主的扮相,直接压女角林婉儿一头👇
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长公主疯疯癫癫,但李小冉实在美丽!
就连陈数都曾在节目里爆料👇
在别人都发育得奇奇怪怪的时候,14岁的李小冉就出落成五官型美女,皮肤白皙,楚楚动人。
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就连大美女周迅第一次见李小冉,都直接被她的美惊到了👇
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这姐的美貌变现能力也是超牛的,谁能想到,她老公的求婚语是「嫁给我,我给你五个亿让你作」🥺
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so,在剧里轻松美出圈也是洒洒水的事啦~
想问她怎么保养、怎么保持好身材的人,也从庆国排到法国了吧。
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一姐也是给姐妹们仔细扒了扒,但是越扒越气!!
护肤方面那叫一个随意,就用26块钱的香皂洗脸,平时也不咋敷面膜👇
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别的女明星可能会立自己「能吃」的人设,但这姐是真能吃、真爱吃啊👇
第一次见导演就喊饿,毫不客气吃了人家一大锅面。
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邓超也认证,李小冉真的能吃👇
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在vlog中,一口气能炫3碗米饭,还意犹未尽👇
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这姐吃饭的阵仗,一姐看了也吓一跳👇
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更气的是,李小冉完全不爱运动。
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顶多是幡然醒悟的时候,拖拖地。
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就这一顿操作下来,49岁的李小冉,身材也是一绝 👇
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穿深V白裙礼服出境的她,更是把网友的魂都勾掉了👇
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美貌、身材、状态也是完全不输34岁的李沁 👇
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讲真,快50岁谁有李小冉这样的状态,做梦都得笑醒(来不及了,一姐先许愿了!)
但这也很多人羡慕不来,因为李小冉的美总结来说,就是四个字,「纯靠基因」!
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不过说到基因,一姐在冲浪的时候,刷到一个蛮新鲜的观点 👇
「减肥基因报告揭示我们减肥的快慢,居然和我们农耕文明基因直接相关」。
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评论区有不少姐妹,也因此恍然大悟~
终于明白了为什么一回老家就瘦 👇
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有赶紧来现身说法的 👇
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当然也有人觉得蛮扯淡的 👇
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那靠基因减肥这事是不是真的?怎么知道哪种方式适合自己呢?
今天一姐就来扒一扒基因减肥的秘密,让姐妹们科学减脂、轻松变瘦。
姐妹们想象一下这个画面👇
很久很久以前,咱们的老祖宗打完猎,吃饱喝足后躺在草地上,看着天空,捏一捏自己圆滚滚的小肚子,TA会觉得自己胖吗?
当然不会!
反而会觉得自己饱饱的,圆圆的很安心!
ta们要每天拿着武器和工具,花大量时间到处寻找食物。
不过找到的都是一些热量较低的东西,比如浆果、兽肉等 👇
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而且因为四季、雨水变化以及各种意外,食物的供应都是周期性的。
很可能出现饱餐一顿之后,后面的几百顿都吃不饱了。
为了适应食物匮乏和饥荒,ta们体内逐渐产生了一种基因,也就是「节俭基因」👇
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这种基因能让祖先们在获得食物的时候吃很多,快速增肥。
以便最大程度储存脂肪,积攒热量,对抗随时来临的饥饿,适应恶劣环境,存活下来。
在漫长的历史时期,由于生产力低下,物资不足,人类大多数处于「靠天吃饭」、「饥一顿饱一顿」的处境,变胖的基因在优胜劣汰中保留下来。
所以,长胖这件事,人类是有天赋的,而变瘦,却是反人性的。
要想找到最佳的减肥方式,还得问问我们自己的基因!
首先,要说减肥,那肯定离不开运动呀。
运动确实是减肥的好方法,一姐也经常给姐妹们推荐各种运动。
但也存在一个残酷的事实👇
多动不一定减肥。
在BBC纪录片《锻炼的真相》中,研究人员经过几个实验对照,得出结论👇
锻炼的结果由基因决定,20%的人锻炼没有一点减脂效果!
有人随便一动,那叫一个刷刷掉秤,这种人被叫做「超反应者」,占比约15%。
而大概有20%的人,就算天天泡健身房几个小时,也没有什么成效,他们被叫做「非应答者」。
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运动锻炼对人的减脂效果存在着明显的个性差异。
不过姐妹们也不要太过于焦虑,咱们大多数人虽然不是天赋异禀的超反应者,但基本还是属于正常的80%中。
完全可以通过运动来减肥或者改善身体的某些机能,不过,姐妹们运动的时候也要注意一些问题。
首先就是,运动后不要吃太多,特别是晚上!
很多人运动完之后,回去吃更多的食物来弥补消耗的能量,这就等于无效运动了。
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其次,不要过度运动,不要进行太激烈的运动。
否则可能会导致「开窗效应」,也就是我们的身体出现暂时性免疫力大幅度下降的现象👇
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△当你大量高强度运动之后,你的应激激素会急速升高、血压和血流也会发生变化。这个时候,你的淋巴免疫细胞就会大量进入血液当中,淋巴细胞的浓度下降、繁殖分化、活性能力也跟着下降。交感神经对免疫能力的抑制、激素间的平衡破坏、血糖浓度低也会抑制免疫能力,一系列的连锁反应会导致你的免疫力临时降低。(求知型姐妹必读~)
所以姐妹们平时进行规律而适度的运动,每天运动个20-40分钟即可。
这样不但可以有效提高体内机能,还可以提高免疫机能和自身抵抗力 ,让身体倍儿棒!👇
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这里一姐就推荐大家,每天可以多练练咱们老祖宗留下的健身锻炼精华,比如姐妹们熟悉的太极、八段锦、五禽戏等。
都是强调动作舒缓连贯、简单有效,更适合中国宝宝的体质哦。
除了运动,睡觉也是个刻在基因里的大事。
古人一般都是日落而息,早早睡觉的,不仅省下夜间点灯照明的钱,还能养个好身体。
而且好好睡觉真的能减肥,这事一姐必须给姐妹们好好说道说道!
一姐扒到美国芝加哥大学医学院的研究人员,在国际知名期刊上发表的一项随机临床试验研究 👇
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研究人员通过4周的实验,最终得出结论👇
每晚的睡眠时间增加1.2小时,总热量摄入平均减少270千卡,如果能长期保持,3年内或可减重12千克。
这简直是性价比最高的减肥方式了。
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睡眠时间短会影响瘦素的分泌,也会让饥饿感和食欲增加,让人老是忍不住多吃,这一来二去,肉肉都长身上了。
多多睡觉,一方面管住了嘴,另一方面,睡眠也是能量消耗的过程。
毕竟咱们虽然保持静止,但是身体各个机能可没闲着。
emmm…这怎么能不算是躺瘦呢?
最后,一姐还发现:爱吃什么也是由基因决定的。
现在各种减肥食谱层出不穷,有些姐妹照着试了几天,那是一点都坚持不下来。
有些姐妹吭哧照着吃了好长一段时间,一点效果都没有👇
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甚至好不容易瘦下来了,没过多久就开始反弹,还容易生病👇
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这并不是因为姐妹们不自律或者意志力不行,而是某些饮食减肥方式确实和咱们体内的基因相冲突。
比如特别火的地中海饮食,确实蛮健康的。
但那是基于欧洲人的饮食习惯总结的,咱们要是照着吃,也会出现问题的。
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比如他们的奶酪、橄榄油等食物,不符合国人日常烹调和饮食习惯。
太多的植物性食物摄入,也会对「中国胃」造成负担,导致过敏不耐受或者营养不良。
还有用脂肪来代替碳水的生酮饮食,短时间减肥效果不错,但很容易造成疯狂反弹、低血糖、情绪差、记忆力不好的后果。
特别是在饮食中强调断碳、戒碳等操作,更是和我们的身体需求相悖!
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姐妹们都知道,我们有着悠长的农耕文明,对谷物进行精耕细作,是我们祖先赖以生存的方式。
作为种田大户,充足的五谷粮食,大量的碳水摄入才能带来安全感,消除我们的对饥荒危机的恐惧。
几千年来,谷物碳水都是我们的生活必需品。
贸然改变这种状态,姐妹们的身体不发出抗议才怪!
更别说节食这种和身体需求、基因特性天然打架的方法,不仅「节食一时瘦,反弹一直胖」,还会伤害身体。
减脂本来就是一件要和意志力对抗的事情,姐妹们也真的不必在这方面给自己上难度。
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