运动专家研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。
最优健脑运动
凡是运动都有健脑作用。
其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。
最优抗衰运动
抗衰老的健身方法首推跑步。
实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最优减肥运动
减肥运动以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。
如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最优健美运动
只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最优抗高血压运动
可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。
散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
最优防近视运动
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。
奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
