十款美味蒸菜,营养又健康!

十款美味蒸菜,营养又健康!
2021年06月21日 12:31 小熊娱乐心情

腐乳蒸鸡

原料:

嫩鸡、姜末、蒜末、红尖椒、腐乳、生抽、老抽、糖、黄酒、麻油、胡椒粉。

做法:

1.

腐乳压碎,和其它腌料混合拌匀备用。

2.

嫩鸡洗净沥干水分,切成小块。加入姜末、蒜末、辣椒丝和之前准备好的腐乳腌料一起充分拌匀,腌制约

30

分钟。

3.

放入水滚的蒸锅,隔水用大火蒸约

15-20

分钟至鸡肉熟透即可。

酒蒸蛤蜊

原料:

蛤蜊、干辣椒、蒜、油、黄油、生抽、小葱

做法:

1.

蛤蜊一斤,吐沙,外壳一个个的刷洗干净,干辣椒

2

个,蒜

2

瓣,一点点油爆香。

2.

加入蛤蜊,加

60ml

的清酒,盖上锅盖子煮开。

3.

蛤蜊一个个的张开嘴后,加

10g

无盐黄油,

2

茶匙生抽,一把小葱碎,拌匀,略煮即可。

冬菇蒸鹌鹑蛋

原料:

冬菇、鹌鹑蛋、盐、鸡精、麻油、芝麻、葱。

做法:

1.

先拿出相等比例的冬菇和鹌鹑蛋洗干净,冬菇要去蒂,把冬菇放平,打入鹌鹑蛋,然后每个冬菇上面放几粒盐和鸡精。

2.

水滚后蒸

10

分钟直到鹌鹑蛋凝固为止,把冬菇蒸鹌鹑蛋的蒸出来的水用小碗装起备用。

3.

把葱花,芝麻和麻油均匀放在每个冬菇蒸鹌鹑蛋上面,把自己调好的芡汁淋在冬菇蒸蛋上面即可。

豆豉

蒸鸡翅的做法

原料:

鸡翅中350

克、葱

1

段、姜

1

小块、蒜

1

瓣、干辣椒

3

根、干豆豉

1

大匙 蚝油

1

小匙 生抽

1/2

大匙 料酒、香油、白糖各

1/4

小匙 盐少许。

做法:

1.

鸡翅放清水中浸泡

15

分钟,然后捞出,用牙签扎一些小孔。然后冲净,擦干水分。

2.

调料

中除豆豉外的所有材料放小碗中混合调匀,成调味汁。

3.

葱姜蒜切片,辣椒切段儿,干豆豉冲净沥干。

4.

锅入少许油,小火爆香葱姜蒜、干辣椒和豆豉。

5.

倒入

调味汁

,炒匀后关火。

6.

将炒好的鸡翅盛出,装入深一点的盘子中。上蒸锅,上气儿后中大火蒸

6-8

分钟。

白蛤

蒸蛋

原料:

鸡蛋3

个、雪蛤

200

克、姜适量、小葱适量、香油适量。

做法:

1.

姜葱加水煮开,放入洗干净的白蛤,煮至微开备用。

2.

鸡蛋打散,取白蛤水

150ML

混合。

3.

盘子抹油,放入煮开的白蛤,倒入过筛的蛋液。

4.

盖上保鲜膜,水开后放入,大火蒸

10

分钟至蛋液凝。

5.

淋上香油即可。

排骨蒸豆腐

原料:

豆腐、排骨、黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉。

做法:

1.

豆腐切块,排骨洗净斩小段。

2.

排骨用黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉调味腌制。

3.

把豆腐和排骨摆盘,蒸

10

分钟左右,取出撒上葱花即可。

蒜蓉粉丝蒸大虾

[图片7]

原料:

虾、龙口粉丝、大蒜、料酒、生抽、盐、葱花。

做法:

1.

虾开背,去肠,倒少许料酒和生抽腌制半小时。

2.

大蒜剥开、去外皮,切成蒜蓉;起锅放油,三成热即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略变色马上关火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少许盐,拌匀。

3.

龙口粉丝泡软,放在盘子上打底,在粉丝上面放上大虾,虾肉上均匀铺一层蒜蓉。将腌制虾肉的料酒及生

抽浇上去,入锅蒸8

分钟。

4.

最后出锅时洒上葱花,起锅烧点热油一浇即可。

香菇马蹄蒸肉饼

原料:

猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。

做法:

1.

把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开,将肥肉切成细粒,拌上

1

小勺干淀粉和少许香油,备用,瘦肉和生姜一起剁成肉糜。

2.

干香菇提前用水泡发,切成细小的碎末,马蹄(荸荠)洗净去皮,剁成碎末。

3.

把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料。分次加水顺一个方向搅拌至起胶。;

4.

把拌好的肉糜装到广口的深盘中,待烧开蒸锅里的水之后,把盘子移入蒸锅大火隔水蒸

15

分钟左右。关火之后,趁着热气,撒入香葱粒即可。

凉拌蒸茄子

原料:

茄子、蒜、生抽、老干妈、辣油、盐、醋、葱花。

做法:

1.

茄子洗干净,横切两段,用刀纵向划几刀,不要划断,在盘子里面码好,蒸

15

分钟之后,倒掉蒸出来的水,放凉备用。

2.

蒜切末,和所有调料调匀,调料撒在茄子上,再加少许葱花装饰一下即可。

蒜蓉蒸丝瓜

原料:

丝瓜、大蒜、花生油、生抽王。

做法:

1.

将丝瓜刨皮,然后切成一段段的,然后一块块地码在碟子上。将大蒜掰开蒜皮,剁成蒜蓉。

2.

起一个蒸锅,把放着丝瓜的碟子放进蒸锅里面,大概蒸

3-5

分钟。

3.

热锅,放一勺花生油下去,等到油热,有点冒烟之后,把蒜蓉放进去,用小火慢慢地爆,等蒜蓉变黄以后把准备好的生抽王倒下去,把蒜蓉生抽王淋在丝瓜上即可。

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