寒露时节，3肉，2汤，1水，记得多吃，滋养身体，为过冬打下基础
24节气里面的寒露今天到来了，寒露过后，寒气渐生，天气变凉，昼夜温差增大，这个时刻，大家一定要注意身体养护，生活习惯上和饮食上，都要注意调整，只有这样才能拥有健康的身体，远离疾病。
寒露时节，怎么养生？养生专家指出，多吃3肉，补脾胃滋养身体，多喝2汤，补充水分，预防秋燥。常饮1水，可以养肺润肠，为过冬打下基础。下面一起具体学习一下。
寒露的饮食养生，多吃3肉：
第一肉：牛肉
牛肉是秋冬季人们的最爱，营养丰富，有''肉中骄子''的美称。天气变冷，多吃牛肉可以暖身暖胃。再则牛肉里面的蛋白质高，脂肪少，对人体有很大的好处，可以强身健体，壮筋骨，增强体质。
秋季牛肉的吃法可以炒，可以炖，可以烧烤，可以焖，可以做馅等。今天给大家介绍一种做法，牛肉干。这种做法既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质，还好吃美味。下面一起看看具体的做法。
做法：1买回来的牛肉，放清水里浸泡，去掉里面的血水。
2然后顺着纹路，来切粗细的牛肉条。
3然后腌制一下，里面加入盐，生姜丝，胡椒粉，料酒。
4牛肉腌制好以后，把牛肉平铺在锡纸上，表面刷上薄薄的油，一会准备放进烤箱来烤。
5烤箱调到180度，放进牛肉，大火来烤20分钟左右，拿出来，把牛肉翻面，继续烤15分钟即可。
6烤好的牛肉干，上面洒一点芝麻即可。
第二肉：羊肉
寒露过后，滋养身体防寒保暖最好的肉就是羊肉，经过了夏天的养育，秋季的羊肉最鲜美。羊肉鲜嫩，营养丰富，在生活中适当吃一些，可以温补气血，暖身驱寒、滋养身体，好处极大。
在秋季，羊肉可以炖，可以烤，可以炒，可以做汤等。今天给大家介绍一种下酒下饭的吃法，葱爆羊肉，这道菜，简单又好吃，做法也不难。
做法‘：1买回来的羊肉顺着纹路切片，然后放在水里浸泡，去掉里面的血水。
2捞起来沥干水分，然后腌制一下，里面加入盐，胡椒粉，料酒，淀粉。
3大葱准备好，清洗，切片，大蒜切好，生姜切丝，红辣椒切好备用
4锅里放油，爆香大蒜，生姜，下羊肉片爆炒，炒至羊肉变白，放入大葱
5大火翻炒，起锅前，加入一点盐，鸡精即可。
第三肉：鸭肉
秋天的鸭子，多食少动，更为肥壮，肉质紧实而鲜嫩。鸭肉营养丰富，生活中适当吃一些，可以滋补，可以美容养颜，抗衰老，可以防秋燥，好处极大，是一种特别滋补的美味佳肴。
在秋季，鸭肉可以炒，可以炖，可以焖。最营养好吃的做法还是炖汤，好吃美味，营养高。搭配萝卜一起炖汤，特别好喝，下面一起看看具体的做法。
做法：1鸭肉买回来，切块，然后浸泡，去掉里面的血水，然后捞起沥干水分，备用。
2萝卜去皮，清洗，切块，备用。
3炖锅里放清水，加入姜块，葱段，放进鸭肉，大火来煮
4煮沸后，加入萝卜块，小火慢炖。
5食材都煮烂了即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉即可。
寒露的饮食养生，大家可以多喝2水，滋养身体，驱寒保暖。
第一水：菊花枸杞茶
秋季气候干燥，喝些菊花茶，对身体的爱护好处大。菊花经过开水冲泡后，人体常喝一些，可以清肝明目、杀菌消毒，还可以降血脂降胆固醇、延缓衰老。
枸杞是一个养生的好食材，菊花搭配枸杞泡茶，养生效果更加翻倍。冲饮好的菊花枸杞茶，可以滋阴补肾，益精明目，缓解秋燥，润肺燥，好处极大。
提醒一点，大家在泡饮这道茶的时候，枸杞最后放，不要放早了，以防吧枸杞里面的营养破坏掉了。
第二水；生姜红枣茶
秋季饮用生姜红茶茶，可以预防感冒，对于手脚冰凉的朋友也有极大的帮助。常喝一些，还可以滋养补血，美容养颜。
在煮这道茶的时候，里面可以放一点红糖，养生效果更加厉害。
做法；1生姜清洗干净，去皮，切成丝，备用。大枣去核，
2炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣，大火煮。
3煮沸后转，小火，加入红糖，把食材煮烂了即可，味道好营养好，
寒露的饮食养生，大家可以多喝1汤，滋养身体，驱寒保暖。
这道汤就是雪梨银耳汤，简单的一种甜汤，好喝美味，营养也高，不仅可以渗湿健脾、祛除身体寒气，预防秋燥，还可以补营养、强身健体
最重要的是，这道汤对于秋季的咳嗽有很大的帮助作用，滋阴清肺、消痰降火。下面一起看看具体的做法。
做法：1用热水把银耳泡发，然后清洗银耳上面的杂质，撕成小片，去蒂洗净备用。
2雪梨去皮，去籽，切成块，备用。
3炖锅里加入清水，放进银耳片，雪梨块，还可以加几个贝母，养生效果更加好。
4煮沸后，转小火，加入冰糖，小火炖
5食材煮烂了即可，起锅前，里面可以加几个枸杞，不仅养生效果增加， 颜色搭配也好看。
上面这几种食物， 寒露过后，大家可以多吃一些，对身体极好。除了上面的好食物外，大家在生活里还可以适当多食甘、淡滋润的食品，例如柿、香蕉，胡萝卜、冬瓜、藕，海带、紫菜等。这些食物补脾胃，养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
当然了，大家在生活里还可以多喝一些粥，健脾胃、补中气，例如玉竹粥、沙参粥，山药粥等。
除了好的饮食外，好的心情同样重要，遇到事情，不要急躁，保持一个好的心情。
当然了，适当的锻炼身体同样重要，到户外呼吸新鲜的空气，增强体质，预防疾病，让自己更加健康。
