很多的人都是习惯早餐的时候吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养成分是非常的多的，它的饱腹感是非常的强，是非常的挡饿的，所以就会有很多的人说每天早上吃一个鸡蛋的话，是能够减肥的，坚持下去一段时时间能看见效果，但是事实真的是如此吗？
每天早上吃吃一个鸡蛋确实是非常的好的，鸡蛋也是有很强的饱腹感。但是有很多的人是担心鸡蛋中含有的胆固醇的含量是非常的高的，就不敢去吃鸡蛋，其实鸡蛋虽然含有的胆固醇是非常的多，但是蛋黄中的卵磷脂的成分它是能够很好的降低胆固醇的。所以是不存在吃鸡蛋胆固醇会增加很多的问题。
秋冬的季节身体的免疫能力也是会下降很多的，这个时候就需要补充足够营养来增强身体的免于以能力，每天一个鸡蛋的话不仅能够补充营养，还能非常好的提供热量来抵抗寒冷。
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鸡蛋是否真的有减肥的效果呢？鸡蛋在减肥中是起到非常好的辅助的作用的，但是前提是吃的必须是白水煮的鸡蛋，因为这样是最能保住鸡蛋营养的方式，是非常健康的吃法，鸡蛋的超强的饱腹感是能够减少其他食物的摄取，一定程度有减肥的作用。
平时吃鸡蛋的时候应该注意一些什么样的问题呢？很多的人吃的鸡蛋都是在早餐铺买的，为了追求口感大多是会选择茶叶蛋，因为水煮蛋没有味道，凉了以后还会有腥味。但是茶叶的热量是比白煮蛋的要高出许多的，对健康是非常的不利的。
茶叶蛋中含有的钠发成分是比较的高的，对减肥也是不利的。煎鸡蛋对于减肥的人来说也是不能多吃的，煎的过程中会有大量的油静茹鸡蛋中，这样就会摄入大量的油脂，对减肥是没有任何的效果的，如果是经常的吃 不仅没有减肥的作用，还会增肥的。
