“静桩运动十二式”是在2020年春节抗疫期间，何氏散手弟子们居家隔离练功时共同探讨推出的，是为了解决大家留守在家，全民抗击“疫情”的需求而设置的。经何海军、何伟、王鹏、金望烧等人严谨的论证和体验，确定的最终《拳谱》，向社会推广。也成为我们何氏散手为“全民健身”事业贡献推广的经典。
【静桩运动十二式】拳谱
“拳打卧牛之地”。
“何氏散手”将家传武学、凝聚心德和“力学”的运动关系，把过去的“套路名称”及运动形式改编，去难留易、去繁留简、适合大众、便于着功。
“何氏散手”强调无意练功、有易成功的教学思想。
将百年传承武术的运动理念和体系精髓融入在生活之中，培养全民健身的习惯和意识，增加生活情趣，树立正确的健康生活方式，随时随地便可练习。
“静桩运动十二式”为了迎合时代的进步和发展，大众的需求和热爱。将古老的《拳谱》名称简化成为大众更容易理解、记忆的词组，贴近现代生活，段落分明，衔接紧密，排列成章，老少皆宜。
【静桩运动十二式】顺口溜
第一节：唤醒
预备势：静心守意 自然呼吸
1、展臂采气
2、扩胸祛湿
3、背弓补肾
4、转体正骨
5、侧伸抻筋
6、蹲起固膝
第二节：强体（爆发力）
1、冲拳增肌
2、击掌调息
3、挑肘聚力
4、震脚舒体
5、缠臂无敌
6、砸拳一体
收势：气沉丹田 落地生根
