进入哺乳期的妈妈们，其实都会共同遇到一个难题，也就是奶水少，引起奶水少的原因多种多样，但是离不开这几个：
1、情绪波动大：情绪波动大，常常焦虑、紧张、抑郁等负能量的出现，会抑制奶水的生产的，导致奶水少。
2、休息不够：产后没恢复好身体，就要没日没夜地照顾宝宝，也容易导致妈妈们奶水不足。
3、营养不足：若是妈妈在哺乳期期间，营养不足，也会导致奶水少。
4、饮食不当：若是在哺乳期期间，吃多了回奶的食物，或者是饮食多重口味等，也是会影响奶水的分泌的。
而很多妈妈一旦发现自己奶水少了，就会喝很多所谓的浓汤来帮助下奶，如鲫鱼汤、猪蹄汤或者母鸡汤之类的汤水，但是其实这些汤水里含有的都是比较多的脂肪，对于没恢复好的妈妈来说都是不容易消化的，而且也容易堵奶或者发胖。
想要哺乳期期间奶水充足，其实可以多喝些清淡的下奶汤，易消化的同时还有下奶的作用，还能补充所需的营养物质，让奶水质量更好。金牌月嫂的这4道下奶汤分享给有需要的人：
一、五红汤
所需材料：红豆、花生、红枣、枸杞、红糖
做法：
1、红豆、花生最好是提前用冷水浸泡几个小时了
2、然后泡好后放锅里，放入剩下的食材（除红糖外）
3、倒入清水盖过材料，中火炖1小时
4、再关小火，放红糖，再煮3分钟即可关火。
这个是比较经典的下奶汤了，含有的食材，能帮助补气血，产后妈妈的身体都比较虚，就需要补足气血，对下奶才有帮助。
二、红枣银耳炖木瓜
所需材料：红枣、银耳、木瓜、枸杞、冰糖
做法：
1、红枣泡水后去核，切块；银耳泡水几个小时；木瓜洗净后去皮切块
2、锅里放食材，放清水，中火煮1小时
3、随后再放入冰糖调味即可。
这道下奶汤含有红枣、银耳、木瓜，其中木瓜的木瓜酶有通乳的作用，银耳能滋阴养颜。
三、木瓜豌豆蛋白粉
所需材料：木瓜豌豆蛋白粉、温水一杯
做法：
1、在温水中放入2勺木瓜豌豆蛋白粉后搅拌均匀即可，做法很方便。
这个能促进通乳下奶，补充产后所需的蛋白质营养，提高奶水的质量，好的奶水质量对宝宝的发育至关重要，这一点妈妈们要知道！里面还有木瓜、红枣等，也能帮助补气血，提成产后的气色，很适合奶水少又没有时间的懒人宝妈。还是低脂肪的植物蛋白，经常喝也不会发胖。
四、丝瓜豆腐鸡蛋汤
所需材料：丝瓜、豆腐、鸡蛋
做法：
1、丝瓜洗净后去皮，切块，豆腐也是要切块
2、油热锅，分别把丝瓜、豆腐都翻炒下
3、然后另起一锅，放入清水，把丝瓜、豆腐放进去煮开
4、再放入鸡蛋，煮开即可，后面就加点少量盐来调味就完成了。
丝瓜加上豆腐、鸡蛋，也为这道汤增添了营养，补充维生素等营养。
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