很多准妈妈怀孕之后，事事都会以肚子里的小宝宝为中心，生怕自己的一个不小心会影响到肚子里宝宝的发育，而且生活也变得比以前更加有规律了，在饮食方面也会戒掉那些没有营养的小零食吃一些营养丰富的食物，这样的话才能够给宝宝提供更好的营养来源，我们都知道孕妈妈的饮食将关乎到宝宝的营养摄入，那么在怀孕的时候，这些有营养的食物可别错过了，不仅有利于宝宝的发育，而且还能够帮助孕妈妈改善上火的情况。
第一种食物就是海藻这种类型的东西。不管是海滩还是海带，他们当中所含的营养成分都是非常丰富的，其中海带中的碘元素非常的丰富，可以为宝宝提供所需要的甲状腺素，对于促进胎儿的大脑发育也是有好处的，当然对于准妈妈的健康也是有很多好处的，通过碘的摄取能够有效的预防胎儿智力低下发育不良的情况。而且准妈妈吃一些海带，还能够有效的预防太多的出现，避免出现上火的情况。但是吃了海带之后，最好不要立刻喝茶或者是吃一些酸涩的水果，因为茶叶当中含有鞣酸而水果当中含有的植物酸也会影响到对铁质的吸收。
第二种食物就是火龙果。火龙果也是老少皆宜的水果，火龙果当中所含的植物性白蛋白对于体内重金属有着一定的解毒功效要知道，现代的汽车尾气重金属污染非常的厉害，准妈妈吃一些火龙果可以帮助中和身体当中的重金属毒素，而且火龙果当中的植物性白蛋白还可以对胃壁起到一定的保护功效。不仅如此，火龙果当中的膳食纤维含量非常的丰富，准妈妈在怀孕期间会有一些便秘上火的问题，那么火龙果就派上用场了，火龙果当中不含焦糖和蔗糖，所以孕妈不用担心长胖，对于那些有妊娠期糖尿病的孕妈妈，适当的吃一些火龙果是可以的！
第三种食物就是鸡蛋。鸡蛋在我们的日常饮食当中有着不可取代的地位，而且鸡蛋的营养价值非常丰富，吃法也是多种多样，不管是蒸蛋，煎鸡蛋，炒菜，鸡蛋饼，茶叶蛋，做汤都能够用的到鸡蛋，鸡蛋当中含有丰富的甘油，三脂卵磷脂，软黄素和胆固醇对于人的神经系统发育都有很多的好处，而且鸡蛋当中的蛋白质氨基酸含量也非常的丰富，准妈妈经常吃一些鸡蛋，对于自身和胎儿的发育都有好处，而且鸡蛋当中的矿物质维生素，胆碱，DHA，叶酸，叶黄素，脂肪含量都非常的多，基本上没有什么比鸡蛋营养更加全面的了，所以怀孕期间，准妈妈别错过吃鸡蛋了！
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