霜降后,我迷上了,天天早上都要吃,热量超级低,满满都是料

霜降后,我迷上了,天天早上都要吃,热量超级低,满满都是料
2020年10月27日 13:26 共话古玩收藏

霜降之后,从深秋转向冬天,冬天的脚步正一步步靠近。这个时候因为气候越来越冷,因此一定要做保养好身体,这样才能健康平安度过秋冬交替的季节,所以霜降进补正当时,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,认为“秋补”比“补冬”更要紧,秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。

有些人会有这样一个误区,认为进补就是“贴秋膘”,觉得多吃些肉,增加能量,就会让身体变得更强壮,这样就能迎接冬天的到来。但其实不然,肉吃多了会增加脂肪的堆积,也容易让我们的血管堵塞,对我们身体不利, 霜降进补与其吃肉的话,倒不如多吃点豆。秋冬交替的季节,本身就是吃豆的好季节,豆类集聚了丰富的营养,是天然的”植物肉“,多吃豆类,黄豆,红豆,黑豆等,对于我们的健康有益。 众所周知,红豆是一种非常营养的食材,它色泽鲜红,因此具有养心,益气,补血等功效,多吃还能利湿、消肿、健脾养胃之作用。对于女性朋友们的身体红豆是很好的食物,能补气养血,让我们面色红润气色佳,秋冬季节,适当吃点红豆对身体是很好的。

我们常用红豆煮红豆饭,或煮成红豆汤,或入馅等都非常好吃,今天我将它煮好后制作成家人都爱的红豆饼。 霜降后,我迷上了它,一吃就上瘾,孩子天天早上都要吃,热量超级低, 满满都是料,还能暖胃养胃,养心的好处。 下面就来分享这道早餐小饼的具体做法吧。

【红豆饼】

原料: 红豆 1小碗 面粉 2碗 冰糖 1小蝶 葆全脂羊奶粉 1小包 发酵粉 1小勺

制作:1. 将红豆提前用冷水泡上一个晚上; 2. 将泡好的红豆放入电压力锅中; 3. 加入适量的水; 4. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键; 4. 时间到,红豆就煮好了; 5. 加入适量的冰糖融化; 6. 将煮好的红豆倒入漏勺里沥干水分; 7. 面粉中加入小包葆全脂奶粉; 8. 加入适量的发酵粉;

9. 加入适量的温水; 10. 和成光滑的面团,加盖室温下醒发; 11. 将发好的面团分割成大小相同的小面团; 12. 包入准备好的红豆馅料; 13. 将红豆馅饼全部包好备用; 14. 电饼铛提前预热好,先将红豆馅饼正面朝下的放入电饼铛中; 15. 按下电饼铛上制作馅饼的功能键; 16. 时间到,将其翻面后再继续烙上一分钟既可;

13. 再冲泡上一杯“添葆全脂纯羊奶”,开吃了。

小贴士:1. 红豆不易烂,用冷水提前浸泡一晚上,再放入电压力锅煮熟;如果喜欢颗粒状的红豆,可以将红豆蒸熟;2. 煮熟的红豆加入适量的冰糖融化后,再沥干水分,或者炒干水分; 3. 和面粉时可加入奶粉或者用牛奶直接和,这样能增加营养; 4. 醒发好的面团分割成小面团,包入准备好的馅料,放入电饼铛中煎熟即可。

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