在体育界，训练的效果对于运动员的发展起着至关重要的作用。而使用暂停次数法来增强训练效果，可以帮助改善动作技巧、为力量举比赛做准备、增加动作难度，增加训练的趣味性，同时还有助于打破训练平台期。
首先，通过在训练过程中有意识地停顿一下，即暂停次数法，可以帮助提高动作技巧。训练者在从离心收缩切换到向心收缩的过程中停顿，这有助于训练者更好地控制动作。当训练者接近力竭状态时，他们往往容易失去对动作的掌控能力，通过暂停次数法，训练者可以在临界状态下更好地掌握动作的技巧，从而提高训练效果。
其次，在力量举比赛中，暂停次数法也是至关重要的。在比赛中，运动员必须在裁判指令之后停顿一段时间，以示动作完成。通过在训练中加入暂停次数法，运动员可以更好地适应比赛的规则和要求，提前预习比赛的情景，从而增强比赛时的信心和表现。
此外，暂停次数法还可以增加动作的难度。正常的动作可能会变得过于简单，无法继续对肌肉和力量产生挑战。而通过在运动过程中增加暂停次数，可以增加动作的难度，提供更多的挑战，从而促进肌肉和力量的增长。这对于追求更高水平的运动员来说尤为重要。
同时，通过加入暂停次数法，训练过程也能增加趣味性。训练常常容易变得单调和乏味，特别是对于长时间的训练来说。然而，通过在训练中不断调整动作节奏，让训练者有时要停顿一下，有时要迅速切换动作，可以使整个训练过程更加有趣和有挑战性，提高训练者的积极性和参与度。
最后，暂停次数法还可以帮助训练者打破训练平台期。训练平台期是指运动员在一段时间内停滞不前，无法取得进步的情况。这时，通过引入暂停次数法，训练者可以通过调整动作的难度和节奏，让训练再次变得有挑战性，从而推动训练者再次取得进步。
暂停次数法是一种有效的训练方法，可以提高训练效果，增加训练的趣味性。无论是作为普通训练者还是专业运动员，在训练中加入暂停次数法都将带来积极的影响。通过运用这一方法，训练者可以更好地控制动作技巧，为比赛做好准备，增加动作难度，提升训练的趣味性，最终取得更好的训练效果。
