提到张雨绮，想必大家并不会感到陌生，从长江七号中的美女老师，再到美人鱼中的，“我拿300亿出来跟你玩”，无论塑造哪一个角色，让人看到的第一感觉就是性感，也被大家被称为最性感星女郎。
最近，随着《乘风破浪的姐姐》热播，30位姐姐们通过比拼才艺，组成特殊的女团，之所以特殊，是因为这些姐姐们最小的都在30岁以上，而这些女星也完美的诠释了女性成熟的魅力。
在这个节目中，又一次让我们而认识了张雨绮的那种心直口快，敢爱敢恨、非常自信的性格，让她圈粉无数。
作为女明星中御姐代表的张雨绮，更是在节目过程中，将更是将性感霸气展现的淋漓尽致，而下一秒又会变得可爱至极，让人觉得一直走性感路线的张雨绮还可以有很多风格。
她能够常年保持这样的身材，并不是天生基因好，心细的小伙伴儿们不难发现，其实张雨绮的骨架偏大，而且属于易胖体质，骨架大的人只要胖起来，整个人都会感觉非常壮实。
之前也有爆料出，参加综艺节目的张雨绮，腰部赘肉过多，整个人看起来非常壮实，离婚后成了大妈。
而后来张雨绮开始疯狂健身，对自己下了狠劲，如今33岁的张雨绮，瘦了下来，还
瘦出了马甲线，如今的身材重回20岁的感觉。
如今除了性感，长腿，翘臀，马甲线同样也成为了她新的标签，很多女生会认为，减肥控制饮食不就可以了吗？没什么还要运动，今天就针对这一问题为大家带来运动对于减肥的意义。
运动对于减脂的意义
对于新手来说，想要减脂，前期把饮食控制好就可以取得非常不错的效果，我们知道，脂肪是热量剩余的产物，减脂需要控制的缺口，我们在刚刚减脂的时候，会有一个新手福利区，这个阶段就说我们一点不动单纯地管理好，我们的饮食，体型和体重都会出现很大变化。
过了一段时间后，如果还是单纯的控制饮食不进行任何的运动会发现身体的变化，会一点点减慢甚至出现一段时间体重不变的情况。这是因为我们身体长期处于热量缺口的状态，大脑会感觉，最近我们正在闹饥荒。
这时大脑处于对身体健康的考虑会主动地降低细胞的活性，以及降低我们的基础代谢，从而达到一种新的热量平衡，这也是我们所谓的减脂平台期，而往往减肥失败的人就在这个阶段放弃的。
这时候运动的价值就会逐渐地体现出来，运动为减脂带来的好处，不仅仅是每天多帮助身体消耗200～300卡的热量。
首先运动过程中会破坏肌肉纤维导致肌肉出现良性的水在这个肌肉修复的过程中会帮助身体消耗热量，在运动后的48-72小时内，这一消耗过程会一直持续下去。
而且运动也会增加身体的肌肉含量，使身体的代谢提高和细胞活性的提高，从而使身体继续保持热量差。能够身体在控制饮食阶段，能够持续的减脂。
减脂后的我们如果想要优美的手臂线条，清晰的马甲线，性感的翘臀，单纯的控制饮食是无法实现的，单纯的依靠饮食减肥，脂肪下降的同时，肌肉也在流失，会使皮肤松弛，而且也不利于健康。
减脂期间如何选择运动
减脂期间更推荐抗阻力加有氧训练的运动形式，这也是目前都比较认可的减脂方式，这样既可以在减脂期间保留肌肉还可以加快脂肪的分解，有氧训练可以选择跑步，游泳，登山，跳舞等形式，抗阻力训练为大家推荐一套全身的训练。
动作一：俯卧支撑转体
动作二：罗马尼亚硬拉提膝
动作三：深蹲后弓步
动作四：俯卧支撑划船
动作五：侧蹲前推肩
动作六：深蹲
总结：
很多人都在抱怨自己先天条件不好，天生骨架大，易胖，先天因素的确对体型的影响很大，但绝对不是全部，很不幸，当我们的是易胖体质时，就需要比别人付出更多的努力，还是会收获好身材，就像我们熟悉的性感姐姐张雨绮一样，女生的可怕之处在于，为了美，对自己下手非常狠！
