因为工作原因，每天需要说很多的话，久而久之就会对嗓子造成伤害。生活中，有太多的老师，他们的嗓子都有不同程度的损伤。记得之前看过一个视频：年轻的老师说话太多，最后声带受损，连说话都比较困难。
其实除了老师之外，还有很多职业用嗓比较频繁。不管是高音还是低音，都会给咽喉带来很大的负担，从而出现一系列的不适现象。为了避免给嗓子造成更大的伤害，最好的办法就是学会养护，减少对嗓子的伤害。
要说最简单的办法，就是控制说话的时间和音量。试想一下，每天若是少说十句话，或者十分钟，嗓子就能少一些烧伤。再有就是，随时随地带着保温杯，养成多喝热水的习惯，给嗓子更多的保护。
还有一点格外重要，那就是饮食方面。嗓子不舒服，就要远离一起的高热量、重口味食物。尤其是辛辣、刺激的食物，像火锅、麻辣烫等食物，一定要少吃。同时，过烫和过凉的食物，也要少吃才行。
除了这些养护嗓子的方法外，这些小妙招也很实用
1、饮用护嗓茶叶
把保温杯中的温热水换成保养嗓子的茶水，效果也会加倍。菊花和蜂蜜的搭配，有滋润嗓子的效果，能适当缓解嗓子的疼痛和不适；蜂蜜和苦丁搭配，有消炎清热的作用，会消除嗓子的炎症，有一定的药用效果。
另外，罗汉果茶、薄荷桑叶茶、金银花茶、蒲公英茶都有不错的效果。
2、热熏气疗法
觉得嗓子不舒服，有干燥或者灼热感，可以采用热熏气疗的方式。单听这个名字觉得很高大上，但是做法却特别简单，把口腔对着有热气的水杯或者茶壶，通过这种方式来缓解嗓子的不适感。
对了，毛巾热敷也有异曲同工之妙。直接把热毛巾拧干，然后敷在喉咙上，也能促进局部的血液循环。不过毛巾不要太烫，避免灼伤皮肤。
3、淡盐水漱口
每天坚持早晚两次用淡盐水漱口，也能缓解嗓子的肿胀和疼痛感。众所周知，食盐有消炎和杀菌的效果，用盐水漱口可以保护口腔健康，把多余的黏液都冲洗干净。
如此一来，嗓子因炎症带来的疼痛、肿胀，都能在淡盐水的帮助下慢慢恢复。尤其是在每次餐前饭后，更应该用淡盐水杀菌。
给大家的温馨建议：
若平时有抽烟喝酒的习惯，为了嗓子健康，也要忍痛割爱的戒掉，避免烟酒内的物质对声带和嗓子造成刺激。
平时要养成规律的生活习惯，只有劳逸结合，才能为嗓子提供更多的休息时间。所以早睡早起，并且配合午休，确保每天有充足的时间睡觉。
另外，生活中要避免嗓子受凉和感冒。若嗓子原本就不舒服，一旦受凉的话，病情肯定会加重。
写在最后：保护嗓子健康，还是需要从细节出发。养成好的用嗓习惯，每次用嗓之前，最好记得先喝一口滋润嗓子的茶水。
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