咱们暂且不说睡眠好坏对身体的影响，只是没有睡好觉，第二天起来困倦不堪，没有精神，注意力无法集中，影响工作和生活就很让人难受了，还不要说会给爱美的你附赠一双黑眼圈和暗黄的皮肤了。
这样睡不好的事情还很普遍，生活中有不少人会有这样的困扰。有些人半夜三、四点总会醒来，而且醒来后再想入睡就很困难，出现这样的睡眠问题，还是需要注意的。
半夜三、四点醒来正常吗？
很多人可能会经历过这样的事情，有时候睡着睡着，突然醒来了，一看时间才是半夜，于是就变得很焦虑，想着自己这一晚肯定是没有睡好了。
其实偶尔出现这样的情况不必担心，我们的睡眠过程并不是一睡到底的，会在睡眠中醒来很多次的。
这方面有过专门性的研究，发表在《自然-神经学》中。试验发现小白鼠体内的去甲肾上腺素是循环往复波动变化着的，每当去甲肾上腺素达到峰值时，小白鼠的大脑就会被短暂唤醒。
因此得出了去甲肾上腺素和睡眠之间的关系，去甲肾上腺素会在每晚唤醒你一百次。不过好在，被唤醒后只要立马再睡，还是可以快速进入到下一轮睡眠中，而且还能睡得很香。
但是有些人，为什么总是半夜两三点醒来，而且无法再次入睡了呢？
1、年龄原因
当生理年龄增长后，身体内的代谢速度会慢慢下降，因而会对睡眠有影响的激素水平也会随之发生变化，这样就会导致入睡的能力变差，就会发生迟迟不能入睡，半夜总醒的情况。
还有些进入更年期的女性朋友，会因为情绪急躁，出现胸闷等情况，也会影响到睡眠质量，容易在凌晨三四点醒来且难以入睡。
2、肝火旺盛
从中医角度上来看，凌晨三四点总醒，是肝火旺盛导致。因为肝藏血，还主疏泄，当肝火旺盛，肝气郁结就会让脏品的功能发生失调，身体会变得气血两虚，这样肝火无法排出，就会影响到睡眠质量。
3、抑郁症原因
抑郁症也会影响到睡眠。当患有抑郁症后，在睡觉时就很容易被一点响动惊醒，且无法再入睡。
抑郁症的人不仅总爱在凌晨醒来，第二天还会出现头晕等不适情况。如果抑郁症经自我调节仍然无法改善，就应该寻求医生帮助，避免严重时危害到生命。
4、糖尿病
糖尿病人是很容易在凌晨三四点醒来的。这是因为在凌晨时，糖尿病人身体里的糖皮质、胰岛素和生长激素之间会互相发生反应。
此时胰岛素水平降到很低，血压会不断上升，血压不稳定，就会刺激到大脑让人难以入睡。
5、心脏出现问题
心脏不好会让人情绪变得焦虑不安，那么就会影响到睡眠。当心脏供血不足时，也会让大脑出现缺血缺氧的情况，这样就容易失眠。如果是患有心绞痛的病人，失眠率更是高达80%。
如果是病理性的原因导致的失眠，还是应该先进行治疗，只有治好疾病后才能提高自己的睡眠质量。
总之，总是失眠或者睡眠质量不高，一定要及时调养，这样才能拥有健康的身体。
