长寿是人类毕生追求的目标,古今中外无不如此。人们总会说:好死不如赖活着,而且会发现越是上了年纪越是牵挂多,越是想活得长一些。
但是对于长寿的标准,每个人想法都不一样,有些人觉得所谓七十古来稀,能活到70岁就很不错了,算长寿了。
但有些人认为现在百岁老人都不鲜见,七老八十已经不算什么了,活到一百岁才算长寿。
那么一个人活到多少岁才算长寿呢?
世卫组织对于老人进行了年龄划分:以60岁为分界线,过了60岁就算是老年人了,60岁到74岁之间算是年轻的老年人,到了75岁到89岁就是老年的老年人了,如果过了90岁那就是长寿老人了。
当然这只是一个参考,还要结合当地的人均寿命,如果你活过国家范围内的人均寿命,那么你就能称得上是长寿之人了。比如,我国的人均寿命是77岁,你活过这个岁数,就是赚到了。
虽说如此,我们也不必太过于纠结年龄,其实保持年轻心态更加重要,只有活得长寿又健康,才是真正幸福的事情,只看活得久也没必要,毕竟虽然寿命长。
但卧病在床,无法自理,拖累家人,生活质量下降也是件痛苦的事情,这时也许活得越久越是受罪了。
老年人应该如何健康,快乐地活着呢?
1、清淡饮食,细嚼慢咽
老年人消化功能减弱,代谢下降,如果总吃重口味,油腻的食物,会让脂肪大量堆积,危害到身体健康。
除了养成清淡的饮食习惯,吃饭时还要注意细嚼慢咽,这样可以让口腔中的食物充分与唾液混合,有利于食物消化吸收,减轻消化器官的负担。
2、坚持锻炼
长期坚持锻炼,身体自然会回馈于你好处,会减少许多疾病的发生,能提高代谢速度,增强体质,延缓衰老。老年人在运动时要选择适合身体情况的运动,比如可以进行走路,慢跑,打太极等有氧运动。
3、控制好情绪,保持良好心态
经常发脾气,容易造成血压波动,诱发心脑血管疾病。负面情绪对于健康的影响是很大的。而且从情感方面来说,中年时因为是家和单位的顶梁柱,发脾气虽然会令身边人心里不舒服,但可能还会容忍。
老了后,孩子和你的后辈成了顶梁柱,你还不学会控制脾气,就可能让身边人离你越来越远,你会变得越来越孤独。
4、定期体检,有病及时治疗
身体健康是长寿的前提条件,疾病缠身的人,寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病,将其扼杀在摇篮里,就需要我们定期进行体检。
除了一些常规的体检外,老年人最好做一些大病筛查,发现的越早,越便于控制治疗。
人老了,身体器官衰退,患上些疾病也是难免的事情,所以不能硬撑着不去医院检查治疗,加上老年人本身体弱,就很容易让小病发展成为大病,耽误了最佳治疗时期。
5、掌握一些自我养生防病的知识和方法
对于老年人而言,随着身体的衰老,疾病也会增多,因此治未病,对身体已有的疾病掌握一定的知识和调养方法也是很重要的。
总而言之,追求长寿,也需要保证健康,离开了健康的长寿其实也是一种折磨,希望大家能坚持做有益于长寿健康的事情,快乐的活着。
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