冬天天气寒冷,这个季节高血压患者不仅要警惕寒冷的天气,还有一些日常活动也可能对血压不利,需要引起重视,比如洗澡。
或许很多人不知道洗澡和高血压之间会有什么关系,的确,正常情况下,很少有人会将洗洗澡与高血压的风险联系起来。可实际上,冬天洗澡,热水的温度高,与寒冷的天气造成温差,从而刺激血管引发血管急剧扩张和收缩,这对于本身就有高血压的人来说,是一个不容忽视的一个健康隐患。
首先,冬天洗澡如果水温过高,可能增加人体的心脏负担,造成心肌缺血缺氧。同时洗澡水的温度太高,还会破坏皮肤表面的油脂,人体皮肤也会因此变得敏感,所以,建议冬天洗澡时水温不要超过40度。
其次洗澡的时间不能太长,每次用热水刺激时间过长,浴室中的氧气含量逐渐变少,比较容易诱发心脏缺血,引发心血管疾病,出现头痛、胸闷的症状。
如果在洗澡时出现了皮肤干燥、瘙痒的情况,这时候应该停止洗澡。如果中老年人洗澡时有头晕、胸口发闷的症状,应马上离开浴室,披上浴袍,走到通风的地方,建议喝一杯温开水或者淡盐水,补充体液,缓解症状。
另外,一天之中还有3个时间段不建议洗澡,希望大家记住:
1、刚吃完饭
有些人吃饭的时候喜欢吃些辣椒,容易出汗,感觉会不舒服,所以,吃饭后就想马上洗一个澡,其实这不是一个好习惯,对身体也没有好处。刚吃完饭,身体需要时间来消化食物,这个时候人体血液会在胃里集中,热水洗澡会使得血液向四肢、皮肤表面流动,消化会受到影响,对身体健康不利。
因此,吃饭之后要休息半个小时到一小时以后再洗澡。
2、刚锻炼完
人锻炼的时候会出汗,尤其剧烈运动之后,心跳会加速,血压也会比较高,这时候是不宜洗澡的,尤其不能用冷水洗澡。锻炼之后若用冷水洗澡,血管会因为凉水的刺激而突然缩紧,血压会飚升,很可能引起心梗、脑出血等心血管问题。
锻炼后应该要放松身体,慢慢等汗液干了再洗澡。
3、刚喝完酒
生活中很多人喜欢喝酒,有些人是因为应酬,有的人是喜好,还有些人在喝酒之后感觉身体有些燥热,就想马上洗澡。但刚喝完酒,人的判断力和反应力有所下降,这时候洗澡可导致血压降低,还有可能滑倒,发生意外。
所以,刚喝完酒不能急着洗澡。
冬天除了要正确洗澡,还有3个行为容易诱发心血管疾病,希望引起重视:
①早上醒后急忙起身
人在晚上睡觉可以让身体得到好的休息,器官得到修复,到了早上身体各个系统还处在半休眠的状态,如果一醒来就立马站起来,会出现头晕眼花的情况,还容易使血压升高,出现意外。
②长期吃太滋补的食物
秋冬季节,人变得不爱运动了,为了御寒,有些人会偏向吃一些热量高的食物,但是这样的食物吃多了,长期吃太补的食物,可引起胆固醇、高血脂风险增加,增加了患心血管病的几率。
③排尿过快
冬天天气越来越冷了,很多人舍不得离开温暖的被窝,就算有了尿意也会用力憋着。到了早上起床后,第一件事就是去卫生间,排空膀胱。但是排尿过快,血液会往下走,导致血压降低,心率也会减慢,脑供血出现不足时,就可能出现意外险,危害健康。
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