肾脏是人体重要的器官，可能对于女性来说，肾脏的作用主要是代谢水分和平衡器官，可对于男性来说，可决定体内激素分泌，还关系到男性的身体素质强弱。不过，肾脏是身体中一个脆弱的器官，如果不注意养护，很容易出现问题，对肾脏造成伤害。
尤其男性到了40岁之后，机能下降，想要持续保持肾脏活力，饮食上就要引起重视，以下3种食物要少吃：
◎生冷寒凉食物
中医讲胃、肾喜温厌凉，生冷食物会伤害胃部和肾脏的健康。脾胃负责吸收、运化气血和五谷营养，肾脏负责排出身体中的代谢毒素。同时，寒凉食物会耗损肾阳，对肾脏健康造成影响。所以，男人到了40岁之后，一定要少吃生冷寒凉的食物。
◎腌制类食物
腌制类的食物味道比较好，是一种比较受欢迎的下饭菜，所以很多人喜欢吃。腌制类食物的保存期很长，主要是因为在制作过程中加入了大量食盐，会产生大量亚硝酸盐，而且会加大肾脏负担，影响肾脏的健康。
◎浓茶
喝茶是很多人的一种饮水习惯，不过，想要身体健康，要多喝淡茶水，不能喝浓茶。浓茶里面有大量咖啡因，长期喝浓茶，可导致肾脏负担加重，甚至引起肾脏类疾病。
同时，肾脏不好的人还要改掉3个习惯：
①改掉不爱喝水的习惯
肾脏是一个生成尿液的重要场所，如果每天喝水量太少，尿液产生少，会让尿液浓缩，尿液里面的毒素会刺激肾脏，还会增加肾脏的负担。此外，尿液中的细菌会逆行向上，肾脏受到感染，从而诱发肾脏疾病。
因此，建议40岁以后的男性要尽早改正不爱喝水的习惯，保证身体摄入足够量的水分，肾脏能够产生足够的尿液，顺利排出肾脏中的毒素与垃圾，保持肾脏健康。
不过，这里所说的喝水是多喝白开水，饮水量尽量要保持在1800毫升左右，如果觉得白开水的味道不怎么样，每天可以适当饮用2杯淡茶水。
②改掉长期熬夜的习惯
一个人如果长期熬夜，每天的睡眠时间不足6个小时，身体会处于长期疲劳的状态，还可能使抵抗力下降，可能增加病毒感染的几率，损伤肾脏健康。
所以，熬夜的习惯要尽早改正，每天晚上22点前要睡觉，每天睡够7-8个小时，有利于肾脏休息，恢复肾脏功能。
③改掉滥用药物的习惯
男人到了40岁之后，身体容易出现一些问题，很多人都会在这个阶段吃一些保健品养护身体。但是，盲目服用药物，日子久了，会增加肾脏的负担，对肝脏功能造成损伤，严重的情况下，还可能演变成肝肾衰竭。
以下2件事情做对了，可滋养肾脏：
◎利用食疗
想要滋养肾脏，饮食调节肯定是比较关键的，除了少油少盐以外，还要多吃新鲜的蔬菜，每天食物保持多样化，均衡营养。还可以适当利用一些常用的食疗方法，建议多吃羊肉、牛肉、泥鳅、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等食物，平日里多吃这些食物，帮助滋养肾脏，对全身器官有好处。
◎多做运动
肾脏和骨头健康有很重要的关系，运动可以锻炼筋骨，强健骨骼肌肉，还能补养男人肾气，腰好、骨好，促进肾脏健康大有益处。
40岁后的人，如果体力好，可以多做强度高的运动，比如长跑，爬山等，如果肾脏不太好，建议可以进行一些中低强度的有氧运动，比如慢跑、快走、太极拳、瑜伽、散步等，都是不错的选择。
