现在正值冬季，很多地方的气温很低，有些人在这个季节感觉很难受，怕冷畏寒，抵抗力也大大下降，如果不注意防护，很容易生病。所以，奉劝大家在冬天做好全面防护，以下五忌，希望引起重视。
一忌久坐
相信不少人到了冬天喜欢坐在沙发上看电视，邀上几个朋友聊天、打牌，还有些上班族，坐在办公室的时间长达10个小时。这些人因为长期坐着不动，基础代谢率降低，如果久坐不动，脂肪消耗量减少，不少人身体就肥胖了，日子久了，就容易损伤身体健康。
所以，不管什么年龄的人，要忌久坐。一般坐2个小时左右就要站起来走动一下，如果时间、空间不够，可以去上个洗手间，倒杯茶水喝。
二忌晨练过早
对于有晨练习惯的人来说，到了冬天就要注意选择好时间，切忌天刚刚亮就出门锻炼。《黄帝内经》中也说冬三月宜闭藏，早上起床后要等太阳升起了才出门锻炼。
冬天早晨气温太低，寒风刺骨，这个时候出门运动，寒气容易进入身体，不仅容易感冒，日子久了，还可能侵犯到骨骼与关节，诱发关节疼痛与关节炎。
所以冬天出门运动的时间不能太早，最好等太阳出来之后再出门运动，每次运动的时间不要太长，一般只要身体微微出汗就可以了。
三忌整天关着门窗
很多人到了冬天怕冷，家里、办公室都不喜欢开门窗，生怕一点风吹进来。但是如果整天关着门窗，室内空气不流通，不清新，细菌、病毒容易在密闭的空间滋生，诱发多种疾病。
尤其有些家庭在冬天会在家里烤炭火，如果门窗关紧了，容易引起一氧化碳急性中毒，出现头晕乏力，呼吸困难、意识模糊的情况。
四忌洗澡的时间太长了
冬天泡一个热水澡，对于很多的人来说是一件很享受的事情，泡澡时水温不能太高，也不能太低，如果水太凉了引起感冒，但是水温也不能太高了，而且洗澡的时间不能太长，因为身体长时间在高温浸泡下，会增加心脏负担，导致心脏缺血、缺氧。同时，大量血液会流向皮肤，皮肤里面的水分大量流失，表皮的油脂会遭到破坏，加重皮肤干燥的现象。
所以，冬天洗澡，水温尽量控制在42度左右，老年人不超过40度，每次洗20分钟左右，每周洗2到3次就可以了。洗澡之后及时涂一层身体乳，润肤保湿，身体很舒服。
五忌情绪过于激动
冬天天气寒冷 ，人的情绪也会受到影响，而人的情绪会直接伤害到脏腑健康。一个人的情绪过于激动，人体生理能力会失调，特别是一些老年人，如果经常发怒，或者情绪低落，都会让气血遇到阴碍，危害大。
所以，在这个季节更要懂得关注自己的情绪变化，遇到事情不要太冲动，也不能太消极，应该以一颗正常的心态去积极解决，保持心平气和，情绪稳定，帮助养护身体。
冬天，要做到以下2点：
第1点要注意身体保暖
冬天气温降低了，注意身体保暖是非常重要的一件事，像头部、背部、脚部都是需要保暖的部位。
具体该怎么做？
首先冬天出门要戴好帽子，如果天气好，有太阳的时候，应该要去户外多晒太阳，适当晒一晒背部，天冷了，记得穿一件背心，保暖背部。
其次冬天千万不要光脚在地板上踩，不管什么天气，都要记得穿上袜子，裤子要到脚踝处。平时上班，坐一段时间就要站起来多走动，多活动脚部，踮脚运动要多做，促进血液循环，改善脚凉的现象。
另外，晚上睡觉之前可以打一盆40度左右的热水，泡个热水脚，利用热水刺激，温暖脚部，还能缓解疲劳，提升睡眠质量。
第2点要记得早卧晚起
冬天的被窝像是有一股魔力，让很多年轻人到了上班的时间都不想起床，但是也有一些老年人，晚上睡不着，早上四五点醒了，但是这种作息时间对人体来说是不好的。
冬天万物蛰伏，人们要利用这个季节为春天储备能量，如果在这个季节不能确保足够的睡眠时间，身体会很疲劳，阳气过度消耗，是不利于身体健康的。
老年人睡眠质量不好的话，建议在睡觉之前适当听一听轻柔的音乐，喝一杯温热的牛奶，温暖身体。晚上10点左右躺到床上，轻轻闭上眼睛，休养生息，恢复体力与精力。
