孩子做作业总分心?提高专注力,试试15分钟专注力训练法

孩子做作业总分心?提高专注力,试试15分钟专注力训练法
2020年11月29日 11:54 绘画小日记

你家孩子有这样的情况吗?

孩子做作业总是分心,一会摸摸这个,一会摸摸那个,本来半个小时完成的作业,硬是拖到了晚上11点,结果孩子不能睡觉,父母也要陪着;

陪孩子阅读,可是孩子的注意力总不在书上,不是陷入自己的思考,就是左看右看,反正不在点上;

看孩子跳舞,她的眼神总不在老师的身上,一会跟小伙伴说会话,一会扣扣指甲;

看到这样的情况,你有没有很揪心?其实这都是孩子的专注力出了问题。

一、孩子的专注力随年龄递增

曾有研究表明,孩子的专注力是随着年龄的增长而逐渐递增。

2岁宝宝的专注力大约为7分钟;

3-4岁宝宝的专注力大约为9分钟;

5-6岁孩子的专注力大约为10-15分钟;

7-10岁孩子的专注力大约为15-20分钟;

10-12岁孩子的专注力大约为20-25分钟;

12岁孩子的专注力大约为30分钟。

2-3岁的婴儿专注力为10分钟

当你发现孩子的专注力有问题的是时候,我们应先思考是否跟他的年龄段相吻合,如果专注力符合年龄段发展规律,就无需太焦虑,反之,我们就需要利用一定的方法进行干预了。

二、孩子专注力差有什么危害?

孩子的专注力跟学习有很大的关系。你会发现那些很会学习的孩子都是特别擅长利用课堂45分钟,他们在课堂上45分钟集中注意力,课下无需再补课也能做得很好,其实这都是“专注力”的功劳。

反之,专注力差的孩子就算你花费大量的时间与金钱给孩子补课,效果也是甚微的。因为他们在单位时间内产出的效率比较低,听不进去,就算投入大量的金钱与时间,也是徒劳。

三、导致孩子专注力差的原因是什么?

孩子专注力差,一个方面要考虑孩子自身的发育阶段,另一个方面我们需要从外部考量是否有影响孩子专注力的因素存在:

1.环境问题。

周围环境太杂乱,会影响孩子的专注力。试想一下如果孩子的学习桌上有吃的,有玩具。在这样的环境中学习,孩子很容易被诱惑。

跟孩子一起整理一下周围的学习环境,让学习归于学习,让玩具归于玩具,减少环境对孩子的干扰。

2.杂念干扰。

当孩子学习的时候,孩子内心有想要做的事或者情绪,这些杂念都会影响孩子的专注力。

比如:孩子在学校里被老师批评了,情绪低落, 内心可能在想“会不会老师不喜欢我了?”在这样的情绪干扰下,孩子的专注力都被“情绪”转移了,就无心当下的学习。所以当看到孩子情绪低落或者无心学习时,最好先排除孩子内心的杂念,不要让孩子带着杂念学习。

四、提高孩子的专注力,你可以试试15分钟原则

首先我们来了解一下何为15分钟原则?

15分钟效率法则是一套管理时间提高工作效率的方法,就是让自己专注15分钟,抛开杂念,克服无法专注的习惯。

在《为什么精英都是时间控》中提到:人高度专注的状态一般只能持续15分钟,不会超过20分钟。

你可能会有这样的疑问:为什么孩子的课程会设置45分钟呢?

虽然人的高度专注状态只有15分钟,但是课堂需要一定的时间才能将知识传授给孩子,所以将45分钟作为孩子的一个学习单位。

但是如果你仔细观察,你会发现,有些善于吸引孩子注意力的老师在上课的时候,他们通常课程将课程分为2-3部分,以15-20分钟为一个专注单位进行授课。中间穿插一些题外话活跃一下课堂氛围,让孩子的大脑放松一下再继续。

如何运用这个15分钟法则提高孩子的专注力呢?

1.从孩子感兴趣的东西入手,让孩子感受专注力带来的成就感。

比如孩子喜欢绘画,我们可以让孩子画画,孩子感兴趣的东西肯定会有一定的专注力,当孩子画完的时候,你可以这样说:你画这幅画画的很好,在画画的时候你没有分心,全神贯注地画完了,只用了20分钟,这样我们可以有更多的时间做你喜欢的手工了。

我们称赞孩子的专注力高,而且给出了具体的时间,让孩子感受到专注力带来的成就感,而且用其他爱好“手工”做铺垫,无意中向孩子传达出高效的意义:专注可以做更多自己想做的事。

2.时间限制学习术。

很多孩子在假期的时候,都是先玩个够,最后快开学的时候,再急急忙忙地赶作业。有的人甚至会在开学前的最后2天,一口气把所有暑假作业都做完。你家孩子是否也有类似的经历呢?

这其实就是所谓的时间限制学习术。在规定的时间内完成事情,一般人的专注力都会比较高。其实这是因为大脑分泌的“去甲肾上腺素”在起作用。去甲肾上腺素可以使人注意力高度集中,并能提升学习能力,使头脑变得清醒。由此,大脑就能发挥出最高机能。

我们可以利用大脑这个机制锻炼孩子的专注力。

比如写作业,我们可以给孩子限定个作业时间,以每15分钟为限,让孩子有一定的紧迫感,促进大脑“去甲肾上腺素”的分泌,然后设置一定的奖励,让孩子更有动力。

3.分时段劳逸结合。

孩子的专注力大约在15分钟,但是如果孩子的学习需要较长的时间,比如60分钟,可以根据孩子的情况以15-20分钟就设置一定的休息时间。但是要注意的是,要在孩子稍微懈怠的时候让孩子休息,如果感觉孩子还在专注的学习,千万别把孩子的专注力打断。

比如,孩子正在专心画画,画了超过20分钟了还是很专心,这个时候,不要轻易打断孩子,如果这个时候打断,就会让孩子的专注力更加不集中。

李玫瑾教授在《圆桌派》节目中说过:所有的“小天才”身上都具备一个共同点,那便是“超强专注力”,种种迹象表明,80%的孩子不是输在智商,而是专注力!提高孩子的专注力不仅仅是学霸和学渣的区别,未来对工作,对生活也有很大的影响。

如果你也有这样的困扰,不妨试试这些方法,也也许会有意想不到的收获。

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