你有多久没排便？排便时会不会紧张、有没有大便坚硬这类的情况出现？如果有，也许你就是5000万便秘人群中的一员。
据中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，当前我国成人慢性便秘患病率为4.0%～10.0%[1]，这也就意味着，我国约有5000万成年人深受便秘困扰。并且，由于现代人不规律的生活习惯、饮食结构的改变，便秘发病率还在不断上升。
为了提高人们对于便秘这一常见消化系统问题的重视，2014年起，中国医师协会倡议将3月28日设立为“中国便秘日”，每年便秘日期间，政、企、学等社会各界通过健康知识宣教、互动科普行动等各种方式向大众传递科学的便秘知识及健康防治理念。
为响应“中国便秘日”倡导、切实助力大众增强肠道健康认知，本次中国便秘日来临之际，全球领先的医疗健康公司雅培携手我国医药零售企业海王星辰、漱玉平民、大参林分别于3月23日在杭州、济南，3月31日在广州开展以“促便肠轻松，畅通肠有益”为主题的健康知识科普公益活动，打响肠道健康“保卫战”。
医生现场展开科普宣讲
三地活动中，均邀请来自三甲医院的专科医生到场，“围绕便秘出现的原因、出现便秘时如何治疗”等深受便秘患者关注的话题进行科普讲解和指导。现场听众边听边记，并结合自身实际向专家请教日常生活中具体的便秘防治方法。
为充分调动现场积极性、加深大家对于肠道健康的重视，活动现场还开展了“通便操”、“进击的乳果糖”等多个趣味互动，肠道“畅通力”测试与体验更是吸引了线上线下大量人群参与，让人们在浅显易懂的问答中对自己的便秘程度有了更清晰的认知。
男女老幼齐跳“通便操”
现场，一位在巨型宣言卷纸下打卡的80后职场妈妈表示：“多年来，便秘一直和我‘形影不离’，畅通感可以说是可望而不可及。好在这次活动让我知晓了自己许多不良习惯、懂得了防治知识，以后自己也会对便秘重视起来，也希望和我有着同样烦恼的伙伴不要默默忍受，要积极应对、尽早采取措施改善便秘问题。”
现场趣味互动不断
“干货知识+切身体验”，让现场参与者们进一步重视、了解自身肠道健康状况，防患于未然。除此以外，本次“促便肠轻松，畅通肠有益”健康知识科普公益活动还通过连锁门店科普宣传、线上多渠道传播等多种方式进行全面覆盖与普及，预计将有超过200万“泛便秘”人群在活动中获益。
便秘虽不可怕，但在它的影响下，患者的工作、生活质量明显降低，长期便秘更是引发会导致肛肠类疾病等一系列症状，因此我们一定要对它足够警惕。专家在本次活动科普宣讲中指出，饮食过于精细、长期缺乏运动以及焦虑、抑郁等不良生活习惯均可能导致便秘，合理膳食、多饮水、勤运动、建立良好的排便习惯则是便秘治疗的基础和前提。
除了养成健康的生活方式，根据病情轻重及便秘类型，部分便秘人群还需采取针对性的医疗干预。一方面，可通过认知行为疗法、放松、催眠、正念治疗等方式进行心理疏导，缓解焦虑等负面情绪[2]；另一方面，可配合药物进行治疗。常用通便药物包括以含有蒽醌类的中成药为代表的刺激性泻剂、以开塞露为代表的润滑性泻剂和以乳果糖为代表渗透性泻剂等。
其中，乳果糖作为渗透性泻剂代表，得到2019年中华医学会《慢性便秘专家共识意见》等权威期刊、意见公示强烈推荐，近年来逐渐成为更多群体的选择。乳果糖原料提取自牛乳成分，作用温和不刺激，短期服用能够保留肠道水分、增加粪便体积，从而促进肠道蠕动、帮助粪便排出，长期服用具有益生元效应，可以促进肠道益生菌的稳定和生长[3]。更重要的是，相比传统泻药，乳果糖可适用于各年龄段人群，其中孕妇、老人和儿童使用时建议参见说明书或遵医嘱[4]。
促便肠轻松，畅通肠有益。“3·28中国便秘日”来临之际，让我们共同守护肠道健康，从我做起，一起轻松克便秘！正如本次活动中现场嘉宾的美好期盼：“未来在政、企、学、媒等社会各界携手推动下，在全体大众共同努力下，相信国人肠道健康状况将得到不断改善，为实现‘健康中国2030’增添助力。”
参考文献：
中华医学会消化病学分会胃肠动力学组，等. 中华消化杂志， 2019, 39(9)：577-598.
郑松柏，等.老年人慢性便秘的评估与处理专家共识. 中华老年医学杂志， 2017, 36(04):371-381.
Schumann C. Medical, nutritional and technological properties of lactulose. An update. Eur J Nutr. 2002 Nov;41 Suppl 1:I17-25.
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