经常便秘与脾胃功能不佳确实有一定关联。脾胃作为人体的消化系统核心，其健康状况直接影响食物的消化、吸收和排泄。针对这一问题，建议通过食疗来改善，特别是可以多吃四汤四菜，以润肠养胃、促进消化。
四汤推荐
山药板栗玉米排骨汤
食材：山药、板栗、玉米、去核红枣、排骨、姜片。
做法：排骨焯水后与板栗、玉米、姜片一同炖煮，后加入山药继续炖煮，最后调味即可。
功效：山药、板栗、玉米均具有健脾益胃的作用，红枣能补中益气，排骨则提供必要的营养支持。
黄豆白菜汤
食材：黄豆、白菜。
做法：黄豆煮软后加入白菜，适当调味后喝汤吃菜。
功效：黄豆清热解毒、补充蛋白质，白菜润肠通便、补肺生津，适合既有实热积滞又存在虚弱状态的人群。
黄豆甘草汤
食材：黄豆、甘草。
做法：黄豆与甘草炒制后加水煮汤。
功效：黄豆甘草汤能有效清热解毒、温中健脾，适合身体虚弱、食欲不振、排便困难的人群。
山药苹果汤
食材：山药、苹果。
做法：山药与苹果切块后加水煮汤。
功效：山药补脾肺之气，苹果生津润肠，二者结合既补气又通便，适用于气虚型便秘。
四菜推荐
西兰花炒豆腐鸡蛋
食材：西兰花、豆腐、鸡蛋、姜丝。
做法：西兰花、豆腐与鸡蛋一同烹饪，最后调味。
功效：西兰花、豆腐富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠道蠕动和消化。
番茄土豆豆腐娃娃菜煲
食材：番茄、土豆、豆腐、娃娃菜、葱花。
做法：番茄煸炒出汁后加水煮汤，加入土豆、豆腐和娃娃菜煮熟后调味。
功效：番茄、土豆、豆腐和娃娃菜均有助于促进消化和排便。
秋葵炒蒜末小米辣
食材：秋葵、蒜末、小米辣。
做法：秋葵切片后与蒜末、小米辣一同快炒。
功效：秋葵富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，蒜末和小米辣则增添风味。
口蘑炒油菜
食材：口蘑、油菜、蒜末、黑胡椒碎。
做法：口蘑切片后与油菜、蒜末一同翻炒，最后调味。
功效：口蘑和油菜均富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化和排便。
总结
通过多吃上述的四汤四菜，可以在一定程度上改善脾胃功能不佳引起的便秘问题。这些食物不仅润肠养胃、促进消化，还能提供身体所需的多种营养素。同时，保持良好的饮食习惯和适量的运动也是预防和改善便秘的重要措施。如果便秘问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
