随着现代生活水平的不断提高，人们的饮食也逐渐丰富，日常一些不健康的饮食习惯，导致患糖尿病等慢性疾病的人越来越多，而且还有很多年轻人健康意识薄弱，导致糖尿病不断呈年轻化的趋势发展。
糖尿病本身并不可怕，但是如果不引起重视，导致血糖控制不佳，那么很容易导致一些并发症的出现，严重威胁患者的身心健康。因此，糖尿病或高血糖人群应把控制饮食放在第一位。
案例分享：
老夏之前是一名铁路工人，几年前，在上厕所的时候发现小便泡沫特别多，家人带他来到医院检查，结果确诊二型糖尿病，近几年身体状况一直不太好，50岁的时候退休了。老夏一直觉的糖尿病并不是什么大事，照常大碗吃饭大口吃肉，完全没有听从医生的叮嘱。
直到去年的时候，老夏总是觉得眼前有黑影，看东西模糊不清，便到眼科看了一下，结果诊断是糖尿病所引起的葡萄膜炎。医生指出：如果再不好好控制血糖，很有可能会导致失明。听到这话，老夏才开始紧张起来，回到家后，开始控制日常的饮食。老夏从邻居那听说，吃苦瓜可以帮助降血糖，便让老伴买来很多，每天变着花样的做着吃。
就这样坚持了一段时间，再到医院复查的时候，发现血糖一点都没降，这让老夏感到非常诧异，自己平时很控制饮食，而且每天都吃苦瓜，为什么血糖没有变化呢？老夏急忙地询问医生。
医生解释道：苦瓜之所以被认为有降血糖的作用，主要是里面含有一种类似胰岛素的物质，可以促使血液中的葡萄糖转换为热量，从而降低血糖，所以苦瓜对于降低血糖有一定的辅助作用，但并不能从根源上解决问题，如果单纯想要通多吃苦瓜来降血糖是不能实现的。生活中还应该做到以下几点：
一、想要控制血糖，“2白”或可多吃
1、一白——山药
山药是生活中常见的食物，里面含有的黏液蛋白，具有很好地控制血糖的效果，还能有效防止脂肪在血管内沉积。同时，山药食入后会有较强的饱腹感，可以帮助控制一天的总热量。
2、二白——黄豆芽
黄豆芽富含丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助减缓葡萄糖的吸收速度，有效控制餐后血糖，而且黄豆芽的热量及胆固醇含量较低。另外，肠胃不好或容易腹泻的人不要多吃。
二、医生提醒：除了控制饮食，平时还需做好2件事，或助血糖稳定
1、补充营养
平时适量地补充些辅助降血糖的物质，可以最大程度的提升胰岛素的功能效应，进而更好的稳定血糖，对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
2、坚持运动
每天坚持适量的运动，不仅可以燃烧脂肪，合理的控制体重，还能提高自身免疫力，有利于血糖的控制。因此，建议大家最好至少要运动半小时左右，可以选择慢跑、快走、骑自行车等，根据自身的状况来选择，切记不要做过于剧烈的运动，若感到身体不适，及时进行休息。
