12月15日，万科·第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松官方训练营第四期在龙湾湿地乐跑公园开课啦！本周训练营的主题是以国标测验·膳食补给篇-马拉松运动营养与膳食为主题的实践训练课。
上午8时，近百名跑步爱好者齐聚乐跑公园，在轻松愉悦的啦啦操放松下开启本期训练课。活动主办方邀请了东莞市健美健身协会社会体育指导站公益讲师团导师王亮亮为本期训练营授课。王教练结合自身40多场跑马赛事的经验，从跑马装备、膳食营养、赛后的补给与恢复三个主要方面进行现场授课。
大部分跑友进行跑步的初衷就是为了健康。王教练指出，日常跑步、赛前训练和参赛时配备专业的装备（衣着配饰跑鞋等）为身体安全和顺利完赛护航保驾。其次，针对膳食补给方面，王教练表示营养素的摄入在比赛中和比赛后相当有必要，特别是在日常的训练和跑步后，跑友们要及时地摄入膳食，保障营养可以及时地被吸收。“掌握科学的运动方法与拥有好身材是必然的，跑友要进行适当的阻力训练和跑步后进食的习惯，膳食营养与跑步的有机结合，可以让心理年龄和生理年龄呈负增长。”王亮亮教练说道。
“吃好睡好才能跑好！”每期官方训练营都会到场“打卡”的资深跑友、东莞市微马跑步协会特马队队员刘传乐表示。每年都会进行2-3场马拉松、每天进行12公里训练的阿乐尽管拥有较为丰富的跑步经验，但他始终坚持“在学习中成长，在奔跑中成长”。
此外，习惯在室内健身，现在转向户外健身的运动爱好者王小标表示，“之前的训练方法比较激进，特别是绑沙袋进行跑步，对膝盖造成一定的损伤。”通过现场向教练学习，更好地掌握了科学膳食管理技巧和恢复拉伸动作要领。
值得一提的是，在市文化广电旅游体育局组织下，市国民体质监测中心将2019 年国家体育锻炼标准达标测验活动带到了本期莞马官方训练营，为现场跑友进行测验，测试项目包括速度、耐力、灵敏度等共5类。此举能够有效地检验跑友们体育锻炼效果和评价其身体素质。
