下述菜谱仅以一人餐为例。
一、大豆炖猪大骨
原材料：猪大骨500克，大豆一把，红枣10枚，通草20克，姜片、盐等各适当。
做法：最先将猪大骨头清洗，剁碎块，大豆、红枣、姜片清洗，通草清洗用纱布包好，制成药粉。次之，在锅内放水，用中火烤开，放进猪排骨、大豆、红枣、姜片和药粉，用慢火煮2钟头，摘掉药粉，放盐调料就可以了。大豆煮猪大骨可以提升皮肤的延展性
作用：这家常小菜有养血、益气养血、通脉的作用，适用气血虚弱造成乳房干瘪瘪的女士，另外还能够提升女士皮肤的延展性。
二、茄汁黄豆
原材料：大豆200克。
调料：花生油10克,番茄酱10克,料酒10克,白砂糖5克,盐2克,味精1克。
做法：
1.黄豆捡去杂质，洗净，用温水泡软，捞出控水。
2.油倒入炒锅内烧热，放入黄豆、番茄酱、精盐、料酒和白糖，用大火煮滚后加200克水，改用小火烧1小时，加味精即可。
作用：养颜美白。
三、黄豆猪蹄丰胸汤
原材料：猪脚3个，大豆100克，生姜片25克，五香粉、盐、生抽、芝麻油适当。
做法：
1.用温开水将大豆泡发。
2.猪脚去甲后砍成两截，清洗剁块，以沸水过透。
3.砂锅内放适当的水，将葱、姜、生抽、盐、芝麻油放进，水开后下大豆、猪脚块，大火烧开后以文火煮烂蹄肉和大豆，煨尽料汁后，撒五香粉翻拌就可以。
作用：大豆和猪脚能为女性补充很多的蛋白，非常是胶原蛋白粉(胶原蛋白粉食品)，有益于胸部形状生长发育。
四、白萝卜丝炒黄豆
原材料：白萝卜1个；泡黄豆1小碗；红椒1个；油盐适量；葱1颗；姜适量；香菜；八角2粒；鸡精。
做法：
1. 白萝卜切丝，葱切小段姜切丝，红椒切丁，香菜切5厘米左右；
2. 锅热加油，油热放八角、葱、姜炒香；
3. 倒入白萝卜丝翻炒，待萝卜出水，倒入黄豆，加入适量盐，再翻炒均匀；
4. 盖上锅盖焖2-3分钟，开盖放入红椒丁，白胡椒粉翻炒，关火；
5. 开盖放入香菜，鸡精，快速翻炒均匀即可出锅！
作用：活血化瘀；理气、止痛；使皮肤保持弹性。
