我们每个人的心里都应该有一杆秤，来衡量什么对我们来说是有益的，而又是什么对我们是无益的。知道这些，我们的生活才会过的如鱼得水。自古以来，我们的吃食就要讲究色、香、味俱全，一直到现在，也是有很多人遵循着这个规律。但是只研究表面是不够的，色香味对我们来说不是最重要的，重要的是食物的本身对我们有没有益处。
就拿我们身边来说，现在快餐随处可见，炸鸡、汉堡也成了更多人的选择，小孩子也都爱吃“垃圾食品”，一块、两块的小零食随处可见。他们都不重视这些问题，也许是他们还年轻，身体还能经得起折腾，但是作为中老年人来说，饮食问题就是我们的头号问题。尤其是现在的天气很冷，我们除了在自身保暖上做功夫以外，我们的“身体里”也要让它暖起来。
中老年人要注意饮食，牢记“3吃2不喝”。那具体都是什么呢？就让我们一起来探究一下：
何为3吃？
1吃羊肉：现在的羊正是吃的最好时机。羊作为吃草存活的动物，它的肉质鲜美，特别容易消化，还能抵御严寒，是冬天进补的重要食材之一。只有身体里有热量，才会不觉得冷，而吃羊肉就能轻松的做到这一点。虽说羊肉虽好，但是吃多了很容易上火，我们可以搭配上白菜、豆腐等蔬菜一起食用，是最好的。
2吃萝卜：萝卜对我们来说，是最常见的蔬菜了。也一直流传着“冬吃萝卜”的说法，这种说法是对的。冬天就要多吃萝卜，来为我们的身体提供热量。一锅萝卜汤，直接温暖整个冬天。
3吃山药：这种蔬菜也是适合在冬天的时候吃，它的营养价值十分的丰富，对身体有很多的益处。我们平时的时候，可以拿山药来炖汤，山药的味道是微甜，能够促进消化。但是有一点需要注意的就是，在削皮的时候，要戴手套，直接接触皮肤，会让皮肤奇痒难耐，非常难受。
何为2不喝？
1不喝添加剂饮料：饮料在我们的生活中是比较常见的饮品，尤其是在家庭聚餐之后，会剩下不少，都留给了家里的老两口，不舍得浪费，就都喝掉了。其实里面含有很多的添加剂，还有很多色素。碳酸饮料是尤其不要碰的，上了年纪之后，身体大不如从前，吸收和消化上，都差了点意思。我们可以多喝牛奶、奶粉之类的健康饮品。
2不喝绿茶：我国的茶文化也是远近闻名的，说第二没人敢说第一。常见的茶叶也是分为了七类，分别是绿、白、黄、乌龙、红、黑、花。每种茶的品性都是不一样，按照气候特点，每个季节都有相适合的茶。绿茶性寒凉，不适合在冬天喝，它有祛暑的好处，我们可以在夏天喝绿茶，冬天选择红茶是最好不过的。
现在有不少的人，都有喝酒的习惯，其实在冬天的时候，喝上点小酒也是没什么问题的，能让我们全身都暖起来，但是一定要选对酒。下面2款酒都是不错的选择，让我们一起来看看吧。
1坤酱台：它是出自茅台镇著名的大师手中，是一款酱香型酒。它的颜值颇高，在外观上就收获了不少的酒友。主要颜色是以金色为主，主打奢华，其次是采用红褐色当作搭配，两者相辅相成，低调又不失分寸。价格上也是亲民，就是款百元酒，拿得出手宴请，自己喝也是不成问题。
在原料的采用上，是选了和茅台同款的上好的红缨高粱，这种高粱十分稀有，颗颗粒大饱满，用来酿酒最好不过。10年窖藏在搭配上15年的老酒调配，使得酒味道十分醇厚。在工艺上，选择用了传统的手工艺12987，纯粮酒喝起来也放心。味道上以酱香为主调，粮香为次，口感丰富，层次感足。既有老酒的苦，还有回甘的甜。
2红星二锅头：这款酒最适合用来自己喝。在各个超市、商店都能看见它的身影，也是畅销的热款。拥有多年口碑的它，被众多酒友喜爱，不仅是因为价格便宜，口感上也是很好。几乎就是人人都知道的存在。
希望每一个看完文章的你，都能顺利过冬，感谢观看。
