前言
我们都难逃衰老的宿命，但有些人似乎比同龄人衰老得更快，究其原因主要是由于不当的生活习惯加速了人体的衰老进程。
专业研究表明，有5种不良习惯会让你看起来比实际年龄老很多，今天就为大家盘点一下这5种让人快速衰老的大忌！
造成人体衰老前三名
首先排名第一位对人体造成最大危害的便是酒精，酒精是一种神经毒，长期大量饮酒会使人身心受到严重损害，酗酒会加速身体各器官的衰老，尤其是肝脏，久而久之会导致严重的酒精性肝硬化，据统计长期酗酒的人，50岁前就会因各类疾病病倒。
酒精不仅破坏身体，也摧残心灵。酒鬼的内心往往满是创伤，有强烈的饮酒依赖，即使意识到酒精的危害，也无法戒掉这一陋习，直到命丧黄泉。
许多酒精成瘾的人明知酗酒有害，却无法自拔，陷入无尽的痛苦之中，他们的身体不堪重负，五脏六腑早已被酒精侵蚀，但仍然难以割舍手中的酒瓶。这就像一个梦魇，折磨着他们的身心。
对人体在伤害紧随其后的便是香烟，其中含有69种致癌物质，吸烟会直接破坏肺组织，是导致肺癌、咽喉癌的重要原因，即便不直接吸烟，长期在二手烟环境也会增加患癌风险，许多非吸烟者得肺癌后才意识到二手烟的危害性。
据英国一项调查，与不吸烟者相比，吸烟者的面部衰老速度更快，看起来比实际年龄老，因为吸烟导致肺功能变差，中年吸烟者常有呼吸困难，身体状况堪比八九十岁的老人。
吸烟不仅损害身体健康，还会使人的外表看起来苍老衰朽，许多烟民到五十岁时已经面黄肌瘦，满头白发，与普通老人别无二致。
很多人不知道的是，纵欲在一定程度上，也会造成人体衰老了，现代社会开放，纵欲过度频繁出现，中医认为，肾主责整个内分泌系统，纵欲过度会导致多巴胺分泌失调，使人提不起兴趣，还可能导致腰痛、头皮油脂分泌过多、秃顶等“雄性秃”。
禁欲一段时间后，许多人发现腰部挺拔、面色红润、头发浓密，看起来年轻了许多，这说明，不节制的欲望也会加速人体衰老。
放纵欲望的人看上去往往苍老而缺乏生气，而节制自己的人则神清气爽、精神饱满，所以说克制欲望对维持青春活力非常重要。
现如今加快人体衰老也并非从中年开始了，有些学生也出现了身体衰老的症状，如果说上述的抽烟喝酒是针对成年人，那么下面的一些坏习惯那么便是出现在学生身上。
错误生活方式，加速了衰老进程
现如今一部分的高中生，平时喜欢和同学们一起出去吃零食，经常是去KFC或者麦当劳吃快餐，每次去吃完快餐后，还会点一杯超大杯的奶茶，里面加很多的糖和奶精。
再加上平日里也喜欢吃各种零食，尤其是奶油口味的蛋糕和巧克力，放学后放学还经常会和朋友通宵打游戏或看电影，一直熬到凌晨三四点才睡。
常年下来，除了脸上开始长痘痘外，还会感到头晕头痛，精神也不如从前充沛，而这个时候去做检查就会发现身上出现了各种不一样的毛病。
比如说轻度脂肪肝、血糖偏高、甚至还患有失眠症，用医生的话来讲那就是：这些病症的产生与长期错误的饮食和生活习惯有很大的关系。
也只有改变现有的生活方式，身体才会慢慢的调理过来，否则这些健康问题只会越来越严重，严重影响身体健康。
错误的饮食习惯和不规律的生活作息，确实会对人体健康造成极大的危害，饮食不当易导致肥胖、糖尿病等疾病，熬夜也会破坏身体的新陈代谢。
我们要从小培养良好的生活习惯，远离垃圾食品，这样才能健康成长，避免衰老来得更快。
现在很多的青少年，忙于学业，没有时间自己做饭，依赖外卖和快餐解决三餐，这些快餐油腻高热量，长期食用极易导致肥胖。
同时他们也喜欢喝各种添加大量糖分的饮料，比如奶茶、果汁等，糖分过量摄入也会增加患病风险。
现在的中学生睡眠时间越来越晚，通常到凌晨1-2点才睡，但早上6点就要起床上学，严重缺乏睡眠，科学研究表明，青春期孩子需要9-10个小时的睡眠时间，长期睡眠不足，会对学习、生长发育和健康造成极大损害。
中学生的学习和娱乐主要依赖电子产品，长时间盯着电脑、手机、平板，不仅影响视力，也容易上瘾，他们沉迷网络游戏和社交软件，熬夜已成常态，长时间不离开荧幕，既减少了身体活动，也影响睡眠，十分不利于健康。
大多数学生整天坐在教室里，放学后也是做作业或者玩电子设备，很少有体育锻炼，缺乏运动，不仅减少脂肪消耗，也影响身心发育，但许多学生觉得体育课很累，不愿多参与体育活动，这种错误观念也需及时纠正。
我们要从生活细节做起，督促孩子们远离垃圾食品，坚持体育锻炼，保证充足睡眠，与电子产品适可而止，只有健康的生活方式，才能远离疾病，拥有朝气蓬勃的身心。
延缓衰老的秘诀
衰老似乎是人生必经的阶段，但我们是否就此认命，任由衰老加速侵蚀我们的身心？答案是否定的。
许多科学研究表明，通过调整生活方式和心态，我们完全可以减缓衰老的脚步，甚至获得焕然一新的精神和体魄。
首先要从调整作息做起，良好的睡眠对健康至关重要。，如果夜不能寐，不妨试试风水珠，薰衣草精油等助眠方法，如果因工作繁忙频繁熬夜，应坚持利用周末补充睡眠，同时要注意作息规律，早睡早起的好习惯能让人焕发活力。
然后是饮食，许多老年人总担心吃得不好，影响养生，但其实，日常饮食并不需要刻意营养均衡或补汤补品，关键是要定量，不要暴饮暴食。
中医提倡“七分饱”，稍微吃不饱，反而有利于新陈代谢，可以适当吃些轻食如水果，用来补充营养，当然不可过分依赖外卖和半成品，还是应以新鲜自制的蔬果鱼肉为主。
运动也必不可少，但许多老年人嫌麻烦不愿活动，这就错失良机，其实简单的早晚散步，就能活动筋骨，增加血液循环，强健体魄。
如果身体允许，游泳、太极拳等对关节友好的运动，效果更佳，定期骑自行车散心，也能让人精神焕发。
在精神层面，我们更需要主动调节，防止被沮丧和无聊侵蚀，可以经常出去走走，到公园、图书馆等场所，接触新的人和事物。
也可以积极参与义工活动，把时间和精力投入帮助他人中，家庭聚会、与老友叙旧等，都能让人精神振奋。
最后必须认识到，衰老是自然规律，过度抗拒反而伤身，我们需要学会欣然接受衰老与死亡的必然，但同时尽力活在当下，享受生命中每一刻的乐趣，保持微笑和乐观，就能如春天的花朵一般绽放生机。
衰老无法避免，但我们有能力减缓它的脚步，只要按部就班调整生活，你就会发现，生命之树上永远有新绿在破土而出，让我们共同努力，活出精彩的人生！
总结
衰老是生命的必然过程，我们无法完全逃避，但可以通过良好的生活习惯来延缓衰老的速度。保持乐观和积极的心态也很重要，因为心情会影响身体机能，无论未来如何活在当下，珍惜眼前，就是对生命最好的尊重。
不管怎么说，我们也要方平自己的心态，除了拥有一个十分良好的生活习惯之外，一个健康的心态也是减缓衰老的原因之一。
