网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，都易患此病。
那么我们在生活中应该怎么去预防呢？北京骨科专家蔡军老师给大家上堂课。
生活中该如何预防网球肘？
1、保持肌肉强健。人们若想减少患上此种疾病，应多对手臂进行锻炼，加强肌肉的强健度，可应对身体出现突发动作的能量。
2、运动前先热身。对于经常进用手臂运动的人们来说，在运动前应做好热身运动，然后牵拉前臂肌肉，动作正确、标准、到位，这样可以减少损伤的发生。从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。
3、适当休息。人们在平时工作中，不要劳动过度，应在工作一段时间后适当的休息几分钟，休息期间应进行肩、肘关节的放松活动，减轻肘关节损伤。休息之余或是下班回家进行自我按摩，缓解关节肌肉紧张。
网球肘主要是网球运动员易患而得名，类似这种人群需要专业的医护之外。我们平常做到上述的预防措施就可以了，网球肘主要还是过劳导致的，适当的放松放松，对于身体还是心态都是不错的释放。
本期主讲专家——蔡军
北京中医药大学第三附属医院骨科主任医师——蔡军。在中西医结合治疗各种颈、肩、腰腿痛，如颈椎病、骨关节炎、肩周炎、 腰椎间盘突出等疾病上有丰富的诊疗经验，同时对各种软组织损伤类疾病，如腱鞘炎、足跟痛等疾病的诊疗也有一定的研究，蔡军教授今天的科普知识从专业的角度为大家讲解，相信大家在骨科疾病上又多了一点认识。
