高血压，作为现代社会中常见的慢性疾病之一，对人们的生活质量和健康构成了严重威胁。在我国，高血压的分级标准明确，低压高也是高血压的一种表现形式，需要引起足够的重视。
高血压的分级标准
高血压是以一种体循环动脉压增高为主要特点的临床综合征，常伴有心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。根据《中国高血压防治指南》，高血压主要分为三级：
一级高血压（轻度）
收缩压在140-159mmHg之间，或舒张压在90-99mmHg之间。这一级别的高血压人群可能无明显症状，但仍需关注并采取相应措施。
二级高血压（中度）
收缩压在160-179mmHg之间，或舒张压在100-109mmHg之间。这一级别的高血压人群可能会出现头痛、头晕、心悸等症状，需要积极治疗。
三级高血压（重度）
收缩压大于等于180mmHg，或舒张压大于等于110mmHg。这一级别的人群症状明显，且容易引发严重的心、脑、肾等靶器官损害，需紧急处理。
“低压”高也是高血压
舒张压等于或超过90mmHg即为“低压”高。“低压”高是因为血管壁的紧张度增高，血管在心脏的舒张期回弹的力量过强。其原因复杂多样，主要包括遗传因素、不良生活习惯、精神心理因素等。
不良生活习惯因素
长期的高盐、高脂、高糖饮食，缺乏运动，肥胖，以及吸烟、酗酒等不良生活习惯，均可导致低压升高。这些不良因素直接或间接影响血管的健康，增加血管阻力，从而引发低压高。
遗传因素
高血压具有明显的家族聚集性，遗传因素在低压高的发病中起重要作用。家族中有高血压病史的个体，其低压高的风险显著增加。
精神心理因素
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，以及生活压力过大，均可导致交感神经兴奋，引起心率加快、血管收缩，进而引发低压高。
另一方面，舒张压增高的情况多见于中青年人。中青年高血压人群虽然血管弹性相对较好，但由于经常处于紧张、焦虑，睡眠不足的状态，就会导致交感神经过于兴奋，从而产生“低压”高。
长期低压高可导致冠状动脉粥样硬化、心肌肥厚等心脏病变，增加冠心病、心绞痛、心肌梗死及心力衰竭等心血管疾病的风险。
这些方式助你远离“低压”高
定期检测血压
规律检测血压不仅可以很好地预测心血管并发症，还可以全面反映一个人生活状态下的血压水平，帮助自身预防相关问题。
控制饮食
高盐、高脂、高糖的饮食会增加血压升高的风险。建议减少食用这些食物，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物的摄入量。每天盐的摄入量应控制在6克以下，对于血压较高的患者，还应进一步减少盐的摄入量。
保持良好心态
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪会导致血压升高。因此，应保持充足的睡眠和良好的心态，学会放松自己，减轻生活和工作中的压力。
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