瑜伽瘦肚子,四个体式燃脂减肥练出小蛮腰

瑜伽瘦肚子,四个体式燃脂减肥练出小蛮腰
2020年06月09日 12:54 奇趣宠物世界

瑜伽好处多多,它是一种燃脂减肥的有效方法,成为了很多现代女性减肥的方式。瑜伽动作能够深度锻炼到肌肉和脏器,动作轻缓柔软,在上班一天后打开筋骨,就能够让人变得更加用健康。这七个燃脂的减肥瑜伽体式,能够让肚子更快瘦下来。

一、船式

船式需要调动核心力量,让腹部肌肉在快速收缩中达到燃脂效果。坐在瑜伽垫子上双腿伸直,双手放在膝盖两侧抬起双腿,腰背稍微往后倾,后背和脖子保持平直线条,身体变成一个V形,腹部用力保持深长呼吸。

二、脊柱扭转式

这个体式可以锻炼到腰线,让腹部曲线变得更加好看。坐在垫子上双腿平伸,右腿往回收放到另一边的臀部下面,脚底朝外。左脚放到右膝盖外侧,脚趾往前。右手放到左大腿上面扭转身体,头部转向左侧加大扭转幅度。

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