你是否曾经做了一个梦是如此真实，以致于你把它误当成了现实？这种状态叫清醒梦。事实是，我们对睡眠知之甚少，虽然我们大约三分之一的人生在睡眠。一般人超过10岁后每晚会做4 – 6个梦。
实验通过使用脑电图机器监控睡觉，身体的研究发现，一个人做梦必须出现三个元素：他们的大脑活动必须有一个适当的水平，必须排除外部的刺激，和自我意识必须关闭。唯一的例外是清醒梦，当你实际上已经意识到你是困在自己的精神琥珀中。
这种类型的梦对科学家来讲一直是一个谜。这种状态给梦者异常的自由。例如你可以飞或者访问一位去世了的亲人。在调查中，研究人员发现，大约50%的人在生活中某种程度上经历过清醒梦，而20%的人经常经历。关于清醒梦，令他们感到兴奋。你的感觉是充满活力的。一切看起来和感觉如此真实。你醒来也会感到激动不已。
睡眠剥夺和睡眠障碍可能会限制清醒梦的数量
有几个在线社区讨论清醒或有意识的梦,互相帮助解释这些梦，并讨论如何诱导和控制它们。他们的方法是合法的吗？一个具有里程碑意义的1981年实验证明可以有意识地控制你的梦。参与者在快速眼动睡眠期间能够通过预先安排的眼球运动发送信号给研究人员。尽管有许多不同的应用程序用于诱导清醒梦，但没有多少证据支持。
德国的一项研究发现，那些天生易于清醒梦的人都有一个较大的前额叶皮层，并可能在某些认知能力上超过其他人，如自我反省，元认知和思考自己的思维过程。一些研究发现，关注清醒梦问题可以为现实世界中提供思路。清醒梦也可能更容易倾向于创作类型。
这些容易清醒梦的人可能擅长元认知和自我反省
如何引起这样的一个梦，这可以请教哈佛大学的心理学家Deirdre Barret 。她是这本书的作者: 《艺术家、科学家和运动员如何用梦的创造性解决问题，你也可以》。根据Barret 说法，最好的方法是每天晚上在进入睡眠时思考，“今晚当我做梦时，我希望意识到我在做梦”。
你也可以做一个更有意识的努力，让你有意识的更好地识别你正在做梦。为此，当你清醒时你要格外熟悉周围的事物。你越是可以分开梦和清醒状态，你就更注意到和记住你的梦并且你可以更好的控制它们。梦与现实区别在哪？事物通常是更暗。你无法读，文字看起来是混乱的。你看不到你的脚，感觉你是漂浮的。如果你看镜子，你的图像是模糊的。在梦中，我们的思想不能得到很好的处理我们自己的影像。
有证据表明如果你在深睡眠阶段醒来，然后回落又睡着了，那你很有可能会经历一个清醒梦。在深夜或凌晨间隔大约半个小时设置两个闹铃时间，有可能诱导清醒梦状态。
一个闹钟技巧可能有助于清醒梦
如果有一个人在你睡眠时额外愿意帮助你，在你沉睡时可以设置一个情况，他们悄悄的告诉你一些重要的单词，或喷一点水，对着你的眼睛光照，或者播放一个录音，甚至对你的四肢施压。这些可能诱发清醒状态，或气死你。
还有一个障碍，睡眠研究提供证据显示如何诱导清醒梦常常依靠参与者定期经历清醒梦和并且已经知道如何控制它们。另一个问题是关于这个主题的研究整体的数量还是有限的。不过，科学家已经证明，你可以控制你的梦，而且有很多人也声称他们可以。
