冬天，是一个很奇妙的季节。
影视剧中男女主在下着雪的夜晚，手捧还冒着热气的烤红薯，相拥说着一些甜蜜的废话，幸福好像特别简单。
然而现实里的我们，洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床要靠爆发力。
到底是什么样的勇士才能在第一个闹钟响的时候就起床！
我们的闹钟be like
图片来源：网络
话虽然这么说，但作为「热爱工作」的早八人，该起的床一个也没少起。
小编在一个照旧早起照旧很困的早上，努力地查完资料后发现，冬天喜欢睡懒觉简直是太正常了！
赖床一会儿才起，更是因为我们非常「爱岗敬业」（转发给老板同事摸鱼搭子一起来看）。
冬天
就是最适合睡觉的季节
冬天喜欢睡觉，实在是再正常不过了。
理由一：日照减少，真的想睡
因为日照时间变短，冬天的夜晚格外漫长，白天又很短，这会直接影响到我们用于助眠的激素——褪黑素。
褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律性。光线明亮的时候，褪黑素的分泌会被抑制；环境昏暗的时候，褪黑素的分泌又会增加。
同样是早上六点，夏天太阳已经升起，而冬天天还没亮，所以冬天早晚的褪黑分泌水平都在一个相对较高的水平，我们也会更加昏昏欲睡。
除此之外，日照减少可能还会导致消极情绪的时间相对增加，有些人容易得季节性情感障碍（SAD）。
这种和季节性变化相关的心理障碍除了让人打不起精神、注意力难以集中外，还会让人格外嗜睡。
理由二：天气冷，真的醒不来
冬天还有一个显著特点，那就是冷，低温会影响另一种身体激素皮质醇的分泌。
如果说褪黑素的工作是让我们「睡过去」，那皮质醇的工作就是让我们「醒过来」。
正常情况下，皮质醇水平在早晨达到峰值，大约在早上 6-8 点的时候最高，刚好是我们起床的时间。但冬天太冷了啊，室内温度冷会延迟皮质醇水平的影响，醒来的时间自然就更晚了。
所以在冬天，爱睡懒觉真不是我们的问题！
02
其实
赖床真挺好的！
查了许多资料后，小编发现冬天赖床不仅天经地义，对身体还有一些好处呢。
第一个好处和我们自身有关：冬天早上赖一会儿床，可以保护心血管。
我们睡觉的时候，心跳速度会减慢、体内血液循环变慢，而在醒来后人体的交感神经会立刻兴奋起来，会造成血压升高，心率加快。
这种情况在冬天尤其明显，因为冬季气温较低，人体血管会收缩。血管收缩会使外周阻力增加，进一步升高血压。
简单来讲，我们可以人体的血管想象成供水管道系统，血压就像管道的水压，这个时候突然打开水龙头（立马起床），水压会急剧变化，管道（血管）容易受到冲击。
而赖床就像是缓慢打开水龙头，让水压（血压）有一个逐渐上升的过程，这样可以减少管道（血管）受损的风险。
第二个好处艾特老板来听：让员工赖会儿床，有助于提高工作水平！
一项研究邀请了 40 名有赖床习惯的参与者进行了睡眠实验，通过睡眠仪检测他们的睡眠状况，并测量了他们赖床和不赖床情况下起床后的认知功能、情绪状态和皮质醇唤醒水平。
结果证明，赖床 30 分钟真的能在一定程度上提高认知水平，这种提升能维持大约 40 分钟左右。
同时赖床一会儿能让我们尽量在浅度睡眠中醒来，避免从深度睡眠中直接起床困到上班直打瞌睡。
睡个好觉，还有助于我们保持情绪稳定，更快进入工作状态中。
03
怕迟到
试试 5 分钟无痛起床
理想很丰满，但现实可能是：
闹钟 8:00 响
眯 30min后
发现已经 12:00 了
别急，其实早上眯 5 分钟就可以很舒服的起床了。
2+2+1法则
早晨闹钟响之后，再躺 2 分钟，可以伸伸懒腰，活动下关节
完成伸展后，慢慢坐起然后再躺回去，重复 2 次这个动作。
起床后在床边坐 1 分钟，
今天的内容就到这里啦，这么努力都是为了好好上班（再次暗示），大家快转发给该转发的人吧~
