脑梗，也就是人们常说的“中风”，是一种常见的心脑血管疾病，发病急、死亡率高，且常在夜间发作。
更糟糕的是，我国每年新发脑梗病例高达551万例，占全球总量的40%，相当于每10秒就有一人突发脑梗，黄金救治时间仅4.5小时。
01为啥中国脑梗患者越来越多？离不开这3个祸根！
脑梗，就像大脑的“水管”被堵，血栓或脂肪堵住血管，血液无法送达脑细胞，缺血缺氧引起的局部脑组织缺血性坏死。
我国脑梗发病率攀升与老龄化密切相关。老年人血管弹性下降、动脉硬化加速，脑梗患病率随之上升。导致脑部血液断供的祸根，通常有这3个：
1、慢性病
我国的高血压、糖尿病等基础疾病患者超3亿，但规范治疗率不足20%。高血压让血管弹性逐渐丧失，糖尿病则破坏血管修复能力，让受损血管难以自我修复。这些病变共同导致血管狭窄、硬化，最终引发脑部供血中断。
2、高油盐饮食
经常吃腌制食品、加工肉类的朋友也要注意！吃得太咸会让血压直线上升；还有油炸食品和甜饮料中的反式脂肪，能让血管壁长出“斑块路障”，血流越来越堵。
3、透支身体的生活方式
每天久坐超8小时、习惯性熬夜都是诱发脑梗的危险因素。吸烟也是一大隐形炸弹，中国吸烟者超3亿，二手烟暴露人口达7.4亿，烟草中的尼古丁会让血管收缩、内皮破损，增加脑梗风险。
02睡前有这5种症状，千万要警惕脑梗
临床数据显示，大多脑梗发生在后半夜。因为此时人体血液黏稠度最高，且人在睡眠状态下血流速度较慢。如果存在动脉粥样硬化疾病或者血管狭窄，就容易导致脑血管堵塞，引发脑梗。
新华社提醒：睡前有这5种症状的，一定要提高警惕！
1、异常频繁打哈欠
睡前哈欠连天，频率超过10次/小时，伴嗜睡、持续性头晕，可能是脑缺氧加重的信号。脑血管狭窄或血栓形成时，脑细胞供氧不足，会通过频繁打哈欠触发代偿性呼吸。
2、睡眠中单侧流口水
若睡眠中口水呈单侧流淌，同时还有嗜睡、头痛或嘴眼歪斜等症状，可能是局部缺血导致面部肌肉失控，部分患者还会出现味觉减退或听觉过敏。
3、进行性头晕头痛
睡前突发旋转性眩晕或胀痛，且疼痛范围逐渐扩大，如从太阳穴蔓延至全头，需要警惕因脑缺血导致血管痉挛或斑块破裂。
4、单侧肢体麻木无力
一侧手脚突然麻木、无力，甚至无法抬举，常伴言语不清，警示脑组织局部缺血或神经受压。
5、突发视物模糊/黑矇
突发单眼或双眼视力下降、眼前发黑，休息后无缓解，可能与视网膜缺血或颈动脉斑块脱落有关。
03快速识别脑梗的口诀：120
若三项中任一异常，立即拨打120，记录发病时间！
04如何预防脑梗风险？
1、日常4个简单小动作
·旋转头部：增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。
·颈部按摩：促进颈部血管平滑肌松弛，改善大脑供血，预防中风发生。
·转动手腕：能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。
·空抓手：缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
2.优化饮食与体重管理
每日盐摄入量应低于5克，减少腌制食品及加工肉类，增加全谷物、深海鱼（如三文鱼）和深色蔬菜摄入，以补充膳食纤维及Omega-3脂肪酸。
3. 规律运动与生活习惯调整
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；戒烟可减少血管内皮损伤，限酒以避免血压波动；保证7小时睡眠，避免熬夜，维持血管内皮修复能力。
4. 定期筛查与高危干预
40岁以上人群每年需进行颈动脉超声检查，房颤患者需长期抗凝治疗以预防心源性血栓。已存在血管狭窄者需遵医嘱用药或手术，防止脑梗发生。
