徐若瑄45岁练出「川字腹肌」!不挨饿,增肌减脂当最强辣妈!

徐若瑄45岁练出「川字腹肌」!不挨饿,增肌减脂当最强辣妈!
2021年04月23日 13:32 爱旅游的喜叔叔

许多人心目中的女神徐若瑄,虽然已经45岁了依旧拥有精致的冻龄脸蛋,不过除了美貌不变外,最近徐若瑄还晒出了超狂的川字腹肌,她也透露自己在这段期间努力增肌减脂,虽然要控制饮食,不过有两样东西却是能够尽情吃到饱的,一起来看看!

45岁晒惊人马甲线霸气改名

出道多年的徐若瑄是很多人心目中永远的女神,虽然已经结婚生子依然活跃于演艺圈,近几年更不断推出新作品。而经常透过社群网站和大家分享生活的徐若瑄,最近出席记者会时,穿着中空短版上衣露出超深邃的川字腹肌,让大家都超赞叹,她自己也笑说以后要从「V姊」改名「川姊」了!

每天一匙橄榄油顾胃又增代谢

徐若瑄在受访时提到,自己最近都在尝试「橄榄油减肥法」,会在每天早上起床时空腹喝一口橄榄油,橄榄油是充满各种优点的好油,包裹住胃能够减少其他坏油的吸收,此外还有增加代谢、让排便更顺畅的效果,再搭配黑咖啡其实就很有饱足感。

瘦身一定要忌口三餐菜单曝光

对于每个想要减肥的人来说,忌口绝对是最重要的事情,想要拥有徐若瑄同款马甲线当然也得好好控制饮食,三餐当中主要就以蛋白质和蔬菜为主,除了早餐是橄榄油+黑咖啡外,午餐和晚餐都以水煮蛋、花椰菜、毛豆搭配鸡胸肉还有海鲜类,特别是鸡肉和鱼肉甚至可以吃到饱,蛋白质量一定要充足才能有效增肌,如果不喜欢吃完全都是水煮的话,也能够加点松露海盐调味,就不会无聊了!

跑步+重训避免脂包肌

其实每个人都是有肌肉的,只有很多时候都被脂肪给包住了才看不到,所以透过运动甩掉脂肪也是很重要的。徐若瑄透露自己一周会跑步六天、重训三天,这两项互相搭配对于增肌减脂还有改善身型的效果很好!

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