为什么春季会有许多人感染流感导致身体不适？这是由于春季温差变化很大，早晚温差大造成身体内外热度不协调，降低身体免疫力，使各种各样细菌、病毒侵袭而来。其次，春季空气干燥，加上春天带来的沙尘暴等天气因素，刺激鼻腔、呼吸道黏膜，导致局部炎症引发感冒等疾病进一步降低免疫力，使得人们的身体失去对流感病毒的抵抗能力。人们可以通过保持室内通风，勤洗手，避免去人多的地方达到预防流感。其次，要注意营养均衡，多吃含有营养的水果和蔬菜增强身体抵抗力。以下是这次分享的几类营养健康的美食，帮助大家提高免疫力，活力满满度过一天。
花椰菜
花椰菜又称花菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，其中维生素C含量较高。
花椰菜还含有抗氧化防癌的微量元素，长期食用能降低乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病概率。丰富的维生素C含量使花椰菜可提高肝脏解毒能力并增强身体的免疫力，可预防患上感冒和坏血病。
芥蓝菜
芥蓝菜鲜脆、柔嫩、清甜，含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素等。其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。
芥蓝菜中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是截止目前为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用还能降低胆固醇，软化血管，预防心脏病。
彩椒含有很丰富的维生素
彩椒中含有很丰富的维生素A、维生素B、维生素C、β胡萝卜素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等，能增强免疫力，经常摄入能强化指甲和滋养发根等。其中的椒类碱可以提升脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存从而减肥防病。
R-1乳酸菌
在补充果蔬的时候还可以增加R-1乳酸菌的摄入量，R-1乳酸菌可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，同时还能进一步激活NK细胞活性。NK细胞犹如人体内的“特种部队”，它会24小时不间断地在人体内起到保护作用，一旦发现病毒感染性细胞就会立即发动攻击。作为人体内的第一道免疫防线，在保障机体健康过程中，NK细胞是十分重要的角色。但是，随着年龄增长，人体内的NK细胞也会自然衰老，功能下降。所以经常饮用含R-1乳酸菌的酸奶，保持NK细胞活性处于正常水平，对人体健康非常重要。
此外，在日常生活中也要养成良好习惯，勤洗手、多喝水、开窗通风；咳嗽或打喷嚏时用手帕或者纸巾捂住口鼻。主动佩戴口罩，尽可能不要去人员密集的场合；适量运动，让自身的免疫功能有一定提升的同时注意保暖、休息，保护身体免疫力。
