孕妇练“一字马”,把胎儿置于何处?孕期要运动,更需要合适运动

孕妇练“一字马”,把胎儿置于何处?孕期要运动,更需要合适运动
2020年07月07日 10:37 历史没那么简单

文/

晓梅妈妈聊育儿

女性怀孕是最幸福的时刻,也是最辛苦的时刻,多数孕妈为了让宝宝健康出生,在孕期补充很多营养,而且很容易发胖,但是有些孕妈为了保持身材,在孕期也坚持锻炼健身,而孕妇练“一字马”,就有点让胎儿不知所措了,那么孕期需要怎样运动呢?

孕妇练“一字马”把胎儿置于何处

前几日网络上的一组照片让大家关注起了孕妈,郑凯的妻子苗苗和妹妹在草坪上做“一字马”,而且能看出来苗苗微微隆起的小肚子,这让不少网友担心了起来:小心别压到肚子,会不会影响胎儿啊?

其实小林有着相同经历,小林是一位健身爱好者,一直保持着完美的身材,身体也很柔软,能做很多高难度的动作,结了婚之后也没有松懈,经常出没小区的健身房,直到小林怀孕,才减少了去健身房的次数。

但是小林依旧没有停止健身的脚步,她不想因为孩子的出生,而导致自己身材走样,小林也听说适当的运动,也有助于胎儿的发育,所以经常在家做孕期瑜伽,锻炼着身体的柔韧性,这样孩子出生身材好,自己也是一位“辣妈”了。

一直到小林孕晚期,依旧在运动,一字马更是不在话下,小林的丈夫每天提心吊胆的,担心运动过大,会对小林和胎儿都有影响,还好在小林孕检过程中,医生说胎儿发育的很不错,适当的练习对孕妇和胎儿都很有帮助。

孕妇在孕期应该如何运动

1、避免剧烈运动

孕期运动有助于胎儿发育,但是也要注意很多问题,在孕早期,孕妈的运动量不要太大,因为宝宝还是非常脆弱的,需要妈妈的呵护,稍微有点小磕小碰可能会出现许多问题,让胎儿安心的成长,就需要孕妈提供一个安稳的环境。

如果把握不住运动量,孕妈们可以报一个孕期辅导班,在专业的指导下,运动速度适当,不会让孕妈因为运动过量而产生的劳累,还会让孕妈达到锻炼的效果,有助于自己和胎儿的身体强壮,分娩时也会对孕妈有所帮助。

2、选择适合的运动

瑜伽是大部分女性比较喜欢的运动,不仅运动量柔和,能拉伸韧带,还能够保持身体柔软,塑造个好的身体形态。而且在整个孕期腿部的承受压力比较大,所以瑜伽的练习还能锻炼关节的承受能力,因此孕期做瑜伽是个不错的选择。

有的孕妈体质比较虚弱,还可以选择散散步,散步也是一个比较简单的运动项目,经过一段时间的散步,孕妈的体质也能增强,再去选择合适的运动对胎儿的发育也有所帮助。

3、把握好运动时间

无论是散步还是做瑜伽,运动的时间都不宜过长,长时间运动可能会导致孕妇劳累,甚至还会存在许多危险的因素。而运动时间短,起不到锻炼的效果,也容易影响胎儿的成长,所以孕妈要把握好运动时间,感觉到累了就停下休息,合理安排好时间,适量的运动才是最好的。

正确的运动对于我们来说是非常有益的,而孕期运动也有助于孕妇的身体健康和胎儿的发育,当然,孕妈在孕期运动的同时,也要注意休息,尽量避免过度运动,也不要不运动,这样孕妈才可以和宝宝一起有个健康的身体。

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