这条大家来提名一些 能轻而易举把全身脂肪踩在脚下的有氧训练。俺最近觉得视频里这个小姐姐的全身训练很不错（并且还没看到有啥人安利号称两周脱胎换骨，发布两年，播放千万，点赞十九万，管人对这训练的评价都是：简单又有效。评论一：坚持每天做这个运动，做了十五天，我的身体变得更紧实了。最初的三天非常艰难，全身还会酸痛，但一个星期后，阔以轻松跟下来，体能也增强。评论二：是陪伴我减掉二十斤的宝藏训练（我用了八个月的时间。评论三：已经跟练四个月了，我瘦了十二斤。这个期间我很规律运动，并且饮食很干净。评论四：这个练习真的很有效，我婚礼前一个月开始练的，婚礼的时候大家看到我，都说我的身体有了变化，我每天都在做这个训练，并且还有控制饮食。总共十个动作，每个动作一分钟，最后有两分钟的拉伸，一套下来十二分钟这样，不费啥时间，也不需要太大的空间，前面的十个动作都是站着都能完成的，甚至连瑜伽垫都不用铺。新手做左边简化版的，有运动基础阔以做右边进阶版。建议每组中间，再加10-20秒休息，效果更好（变成HIIT了还有做之前一定要热身。后期适应的话，推荐每天做三次，效果更好（不过也要量力而行哈，循序渐进来哈最近三个月有感冒发烧还有腰间盘突出的家人慎做然后最后一个要注意的点是：保证八小时睡眠，少吃甜食、油炸食品和包装食品，减肥阔以说分分钟拿下
