啊啊啊啊！找到了一个近乎完美的腰腹训练！体力差和刚开始运动的新手真的别错过！真的太爱这个训练了！简单到五六十岁的人都能跟练下来，同时做完腹部又很有灼烧感。十五分钟，十五个动作，每个动作包括40秒腹部动作+10秒心率提升+10秒休息，俺跟练了几次，每次做完都感觉腰腹那一圈一整个收紧，就是拿手指戳肚子会戳不动，感觉肚子硬硬的，然后油管评论也有很多人反馈，做了一个月腰腹瘦了一大圈。还有像躺下的腹部训练，有得人会身体卷不起来，脖子代偿，然后站着的，有的人做起来又会觉得膝盖和髋部难受，做了一次就放弃了，都不是长久之计。而这个训练前面那些问题都能很好的规避掉，并且很好找发力点，阔以说是为新手和体力差的量身定制，更好坚持。全程都是坐着的动作，大家看剧的时候在沙发，或者椅子上就能完成，简直天选训练，太爱咯！！喔对了！做久了核心力量也会增强！核心差的也可冲！（有些动作视频左边有简化版哈
