说到张歆艺大家应该都不陌生了，她被网友们亲切地称为二姐。在娱乐圈里她和袁弘可以说是一对模范夫妻了，两个人在结婚以后也是一同参加过不少的综艺节目，我们可以明显地看到他们现实生活中的样子。但虽然表面上看上去非常的幸福，但在这期间也是有被生活折腾得无可奈何的时候，她曾在节目中感慨：我的幸福，代价有点大。
袁弘不像是其他的男人一样，在当了父亲以后就成为了一个甩手掌柜，一点都不关心孩子，他还会帮忙照顾孩子，分担一些家务，但即便是这样张歆艺也是感到非常的累，因为在结婚生孩子以后，她会操心各式各样的事情。这样的生活状态其实是非常现实的，只要是生了孩子以后，女人便会变得越来越操心，就算小事也要亲力亲为，从而就导致对于自己的关注会越来越少。
但张歆艺不一样，毕竟他是一个公众人物，是因为女明星她还是要注重自己的身材管理的，女人在生了孩子以后很容易发生身材走样的状况，因此他在这期间还是要坚持健身的，而她健身的时间全都是挤出来的，在健身的时候也会操心，比如什么时候去健身，能不能在饭点前回来，在跑步机上还会想着今天晚上的晚饭要做什么。
相比起忙忙碌碌的张歆艺，她的老公袁弘看上去却非常的休闲，不是在听交响乐就是在看书，或者是做一些非常放松的事情，这样一对比差距就出来了。看到这里相信大家都觉得张歆艺非常的不容易。但实际上这都是一个女强人的正常现象，操心孩子的事是妈妈应该做的，而健身则是为了他自己，女人只有成为更好的自己，在生活中才能更有自信。
身材对于一个女人来说是非常重要的，尤其是在生完孩子以后一定要及时的恢复身材，这样才会在生活当中越来越好，不会变得越来越邋遢。健身是为了自己，不是为了别人，所以大家如果是身材逐渐走向肥胖的道路，那么一定要运动起来了，接下来就跟着小编一起学习几个普拉提动作吧。
动作一：复合拉伸
这个动作可以让整个身形变得越来越苗条，我们需要借助拉力器来让自己的胳膊还有腿同时用力，在整个运动的过程当中，会非常有效的锻炼我们的四肢，每天做4组，每组20次。
动作二：腿部练习
腿部练习可以让我们有效的燃烧腿部的脂肪，甩掉赘肉，首先需要平躺在瑜伽垫上，用脚踩住拉力器的脚踏，实际地往外延伸，在这期间腿部是可以弯曲的，但一定要注意时间的长短，千万不要过长。
动作三：仰卧拉伸
这个动作可以非常有效的训练腰腹部燃烧脂肪，减少赘肉，首先需要平躺在瑜伽垫上，双手紧握拉力器的手柄，双脚蹬住拉力器的脚踏，开始进行前后延伸动作，每天做两组，每组15次。
减肥健身为的不是为了别人，而是为了自己。女人一定要做最好的自己才能在生活当中更加的有自信，做什么事都有底气。拥有好的身材，展现最有魅力的自己，赶快动起来吧。
