讲堂|散打空击要用尽全力?很多人都做不对

讲堂|散打空击要用尽全力?很多人都做不对
2021年03月03日 13:20 黎Sir教路杨杨

上期聊了《散打空击的起源,击影训练有哪些好处?》,本期我们来探讨一下:空击的发力方法。

空击的发力

我们明白,空击不是在打一个空气沙袋。

沙袋自身就会给你一个反弹的力量。因此常常会有朋友就算很用力地打沙袋也并不会觉得有什么异常,甚至还觉得把沙袋打得啪啪作响很酷。但空击不行,有些朋友打空击时发力很重,但无处受力,只能用自身的肌肉去承受力量,用自身的力量再去把发出去的力量收回来,把力量白白耗在自己身体内部。

举个例子,如果拳手在空击训练中用踢沙袋的力量去踢后鞭腿,没有“反弹力”的帮助下,带来的必定是失去平衡,拳手轻则需要用自己力量维持平衡,重则摔倒在地。

此外,实战更多的是需要力量外放,而不是靠自己的力量来“收力”,上述情况与实战大相径庭。

上面提到,在打沙袋的时候,沙袋能很好地吸收外部力量,身体也能很好地适应这种模式。那么在空击中,没有受力的物体,也没有反作用力。为了使肌肉不白白地去内耗力量,我们必须做到具有发力的意识。在空击中做转体转动胯送肩等运动,但肌肉应注意不能发全力。

需要特别注意的是:有些人一空打就发狠,不仅用力,而且全力都用出来,这是不可取的。

正确的方法是:要有意识地不完全发力,只在出拳时做启动动作,有一定的速度,不需要深度的肌肉发力。旁观的观众看起来很轻松,因为他们不需要肌肉的内耗,更不必用其他力量来拉回“自己的胳膊”。

为什么不能“用全力出拳”呢?

因为空击的意义,在于串联自己的基本动作,在于协调性上,而不是打出多狠多重的拳法。重点在于连接。此外,有些人练习连击拳的时候,第二或三拳都不到位,步法也跟不住,或者在打第二拳的时候很容易丢失重心,控制不了身体的平衡。因此,在空击训练中,还要保持自身的平衡,使身体的重心总是在两腿之间,只有维持重心,才不会失去平衡,维持了平衡,第二、三拳能迅速地打出和收回,进而才能有更大的进步。

本文系作者投稿,不代表散打王官方观点

作者:唐玙璠

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